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男人，都希望自己拥有强健的身体，可是如今越来越多的男人的身体正受着肾虚的威胁。中医表示，肾乃先天之本，主宰者生长、发育、繁殖，因此肾的健康对于人有着关键的作用，所以男人想要强肾，不妨每天坚持做两个动作。

第一个动作:敦踵法

敦踵法也就是颠脚跟，因为脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上就是刺激了肾经穴位。

具体方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。这个方法不仅可以补助肾气，还可以补肾益气，改善男人肾功能。

另外经常颠脚跟还有以下好处：

1.缓解疼痛

速比克咖啡多久见效如果风寒湿邪侵入膀胱经，就会导致气血运行不畅，中医说不通则痛。而颠脚跟可以防调理缓解头痛、腰痛、颈椎病等。

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2.可以抗抑郁

抑郁其实是三阴经病，是因为阳气不能上达以润养脑髓，从而导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。所以颠脚跟可让更多的气血上达头部，可以一边颠脚跟一边深呼吸，这是快速补脑的窍门。

3.可以防中风

中风在中医范畴皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，而脑溢血则是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的典型症状。因此，颠脚跟不但可以刺激脑部气血运行，还可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，从而可以达到预防和防调理中风的效果。

第二个动作:俯卧撑

生活中，很多男人通过做俯卧撑来锻炼身体，达到强身健体的效果。但是你知道吗？坚持每天做50个“俯卧撑”，男人这3个方面会悄悄“改观”！

1.提高肾功能

男人通过做俯卧撑还能有效提高男人的肾功能，这是因为，做俯卧撑能够有效锻炼身体的多个肌肉群的力量。而这些肌肉群的力量，在通常生喝了速比克咖啡能干多少分钟活中男人又会用到，因此经常做俯卧撑，能让男人具有更好的耐力和爆发力，让夫妻生活更和谐。

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2.让身体精力充沛

做俯卧撑的时候，会提高我们人体肌肉各方面的能力，特别是能增强上肢力量和腰腹的力量。所以说男人想要提高身体素质的话，可以每天坚持做俯卧撑，不仅能锻炼身体，还会让你的精力更加充沛。

3.可以延年益寿

具相关研究发现，男速比克咖啡人从30岁到70岁时，男人肌肉的功能大约会下降30%左右。但是坚持长期做俯卧撑，会让你的肌肉一直保持活力，能有效保持肌肉的紧致度，进而能够达到延缓衰老，延年益寿的功效。

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