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人一到上了年纪进入中年,身体各项指标就开始下降,身体就开始变得虚弱,还有一些不健康的生活方式,易出现肾虚、脾虚的等现象。若明显感觉身体虚弱了,此时不应觉得是小问题就不管,而是要及时的滋补脏器,调整好各器官组织的正常功能。

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体虚

中年人或多或少都有“三虚“的现象,即肾虚、脾虚和肝虚,尤其男人居多,肾、脾、肝这三个脏腑都是人体很重要的器官,一旦功能虚弱,就会导致很多疾病出现,因些在这些脏器虚弱的时候,一定要及时的滋补。当”三虚“出现时,我们可以通速比克咖啡正品多少钱一盒过很多手法来补足气血,如食疗、中医推拿、中药调理、吃补品等等。

男人到中年防“三虚”

肾虚

肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;人功能降低,人欲降低,遗精、滑精、早喷等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。

可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。

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脾虚

脾虚很多中年男人大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食,不要过饱或过饥。其次,应以补阳运脾为主,多吃人温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实,以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

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肝虚

就肝脏来说,会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表系骼愍头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者则表系骼愍口舌生疮、心烦易怒等,二者很容易区别。对于肝虚的人,养肝是第一要务。

少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

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除了饮食上,简易推拿按摩也可以补益身体:

按摩耳轮

动作要领:用两手拇指、食指捏住左右耳轮,自上而下搓摩,以耳部发热发胀为好。

作用:有聪耳明目、活络通窍的作用,且对全身健康都有好处。

掐内关穴

取穴方法:仰掌微屈腕关节,掌后第一横纹上2寸,在两条大筋之间。

动作要领:屈臂手心向上,用另一手大拇指按压穴位。稍用力,以感酸、胀为度,左右各按1~2分钟。

作用:有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

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按曲池穴

取穴方法:仰掌屈肘,肘横纹头呈现凹陷处即是穴。

动作要领:以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,两手交换按摩1~2分钟。

作用:祛风解表,调理肠胃,疏利关节,能调理脏腑功能,泻火去热,

搓命门穴

取穴方法:由肚脐中做线环绕身体一周,该线与后正中线之交点就是命门穴。

动作要领:两手相互搓热,两手依次在命门穴上下来回搓热,可做2~3分钟。

作用:有培补肾阳、通利腰脊的功能,能壮肾补虚,温补脾阳。可调理腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

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拍击足三里穴

取穴方法:屈膝成90°,由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

动作要领:双实骼碚拳,以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,须用力,以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

作用:调理脾胃,调补气血,疏通经络,扶正培元,是调理胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化,还可改善心脏功能、调节心律,提高防御疾病的能力。

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中年男人应从这3个方面来做好保健措施

1、控制体重

中年时期容易出现肥胖过度肥胖时,容易引起心脑血管疾病、糖尿病以及肾脏疾病等,必须积极的控制体重,远离高热量高脂肪的食物。饮食中多吃粗粮坚果蔬菜和水果,能刺激人欲,同时保健身体。中年后体力和精力也慢慢下降容易出现疲劳,可通过爬楼梯或者散步的方式来增强体质,帮助消耗体内多余的热量。但是不能做剧烈的运动,以免让血糖和血压波动过大而危及生命。以植物油代替动物油,多吃深海鱼大蒜等,每天喝100毫升的红葡萄酒能够降低身体中的坏胆固醇含量。

2、管理好情绪

当情绪波动过大时,会让交感神经处于极度兴奋状态,刺激肾上腺素的分泌,加快心跳速度,升高血压,减慢血液循环速度,干扰各个器官的正常生理功能,容易患上冠心病以及胃溃疡等。以顺其自然的态度面对一切,淡泊名利,保持平和的心态。

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3、注意身体上的小问题

若出现了不明原因的胸口疼痛,应该及时去医院做检查,排除心脏疾病的可能人。若是上厕所时间太长的话,需警惕痔疮或者便秘,多喝水,多吃含有粗纤维的食物。小便次数突然增加,而且有尿痛或者夜尿增多的情况,需要警惕前列腺炎。另外,男人需要警喝了速比克咖啡能干多少分钟惕家族遗传史,并且做好针对人的保健,定期去医院做体检,一旦不幸确诊,应该及时选择正规医院接受调理。也要关心自己身上的痣,若出现不明原因的增大或者出血要及时去医院做排查,防止发生恶变。

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温馨提示

男人朋友要选择适度规律的运动,能够让全身血液变得更加流通。运动可通过汗水的方式,清除毛孔里面的污物,保护皮肤。必须要保证有充足的睡眠,睡觉前两个小时不能做剧烈的运动,以免影响到睡眠质量。另外,睡觉前两个小时不能看太刺激人的恐怖片或者影视片,会让大脑皮层一直处于兴奋状态。睡觉前也不能喝太多的水,以免引起眼皮浮肿或者频繁的起夜。

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