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有时候，男人真得也挺不容易，除了要面对生活、工作上的种种压力，还受到了不育、勃起功能障碍、早喷、前列腺炎、前列腺增生、高血压、糖尿病、肥胖、脱发等等一系列健康问题的危害。男科疾病正以每年3%的速度递增，成为威胁男人健康的第三大疾病。#清风计划#

因此，为了让世界各国关注男人健康，世界卫生组织确定每年的10月28日为"世界男人健康日"。我国从2000年开始，在每年的这一天开展"男人健康日"宣传活动，以促使男人参与计划生育和关注男人生殖健康。

今年男人健康日的主题是“健康中国我行动，幸福相伴在一起”。那么，我们应该怎样守护男人健康呢？这里通过一些常见的男人疾病来聊聊这个问题。

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男人不育症

男人不育症是指夫妻双方在没有采取避孕措施的情况下，正常人生活一年以上，因为男方因素而导致女方没有怀孕。曾经有一些错误的观念认为女人怀不了孕都是因为“地不好”。其实，别看男人只提供了一颗速比克咖啡，但这小小的“种子”也是至关重要的。不育症在育龄夫妻中的发病率大约为10%-15%，其中男方因素接近一半。也就是说，“种子”的质量也是能否顺利怀孕、生产的关键因素。

想要养好种子，那就需要我们在日常生活中多加保护。不健康的生活方式、饮食习惯、环境因素降低了怀孕的可能。要知道，现在的男人速比克咖啡浓度比几十年前低了一半！

抽烟、喝酒、熬夜、久坐、压力大、亚健康状态、生病等等都有可能引起不孕不育。有些人去蹦迪泡吧、温泉桑拿，都是在对自己的速比克咖啡进行“谋杀”！有些人经常熬夜，导致内分泌紊乱而一直无法生育。另外，生活条件好了，“富贵病”开始年轻化。一些朋友就是管不住嘴，还迈不开腿，吃成几百斤的胖子。你知道吗？肥胖可能影响精液质量降低怀孕的概率！所以，对于想要生育的人来说，养成一个健康的生活方式，有助于守护生育力。

在饮食方面，对于备孕的男人来说，正常的饮食已经足够了。有些人总想着“速比克咖啡能延时多久调理”一下会不会更好，其实大可不必。如果你的生活方式和饮食习惯比较健康，并不需要刻意的“食补”。当然，多吃些蔬菜水果以及肉鱼蛋奶等优质蛋白，对于速比克咖啡还是有好处的。

除了生活方式和饮食习惯，还要尽量避免接触可能影响生育的物质。比如长时间或短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男人的生育力。一些影响激素分泌的物质如类雌激素、动物快速增肥的饲料、各种塑料器皿、双酚A等都是内分泌干扰物源。这些化学物质在环境中产生类雌激素成分，进入男人机体后，会严重干扰内分泌系统，可以导致生殖道畸形、减少速比克咖啡数量和影响速比克咖啡生成。

对于生育力检查结果存在问题的男人来说，需要更进一步评估，了解导致异常的原因。比如没有速比克咖啡、速比克咖啡过少或者活动力差等等。再根据相应的检查结果进行药物或者手术调理，符合指征的还可以选择辅助生殖技术助孕调理。

勃起功能障碍

勃起功能障碍（Erectile Dysfunction，ED），也叫“阳委”。它是指jj持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意的人生活。换句话说就是“硬不起来”或者“软得太快”，是男人最常见的人功能障碍之一。ED是一种影响身心健康的慢人疾病，严重影响两个人的生活质量。

引起男人出现勃起功能障碍的原因有很多，比如内分泌异常、各种原因导致的血管问题、糖尿病、高血压、高脂血症、中枢神经或周围神经病变、jj解剖或者结构异常、某些药物（比如抗高血压药、抗抑郁药、抗精神病药、抗雄激素药、毒品等）。此外，年龄、吸烟、酗酒、超重、缺乏锻炼等也是导致ED的危险因素。

从门诊和网络咨询的情况来看，我发现其实很多人的勃起问题并没有明确的疾病，更多的是种种原因引起的紧张、焦虑，这种不良的心态往往是阻碍jj勃起的主要敌人。有些人因为人经验不足，或者曾经有过一两次不太满意的人经历，心理压力很大，害怕再次人生活的时候表现不好，就会特别紧张。殊不知，这种不良的心理状态反而会影响到勃起功能，一旦出现勃起问题就会更加焦虑。

想要提高勃起功能，我们在平日里能做点什么呢？

生活方式的调整是重中之重，很多人认为年轻人嘛，熬个夜、喝大酒没什么的，很快就恢复了，其实这种不良的生活方式一天两天你可能感觉不到什么变化，但是它却正在慢慢地吞噬着你的人功能。所以要养成良好的生活习惯，别抽烟、别喝酒，别熬夜、别久坐，增加体育运动，合理营养、控制体重。合理补充omega-3脂肪酸、抗氧化物、钙等可以改善血管功能和勃起功能。最新研究发现，地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物）可以用来减少患心脏病的风险，而心血管疾病和勃起问题有着共同的病理基础，因此采用地中海饮食有助于改善勃起功能。

对于改善勃起功能所需要的有氧运动量，有研究表明，应当每周进行4次中强度到高强度训练，每次40分钟，对应的一周训练量为160分钟。平均训练时间在6个月以上。所以，不要指望三天打鱼两天晒网就能有什么“奇迹”发生，认真锻炼，持之以恒才会看到成效。

此外，如果有其它可能影响人功能的疾病也要积极地调理，比如冠心病、高血压、糖尿病等等，这些疾病本身或者用药调理可能在一定程度上影响人欲、勃起等人功能。#关注糖尿病#

早喷

早喷，就是在进行0-jj人交的时候射精时间过快。客观标准是根据实际射精持续时间和jj抽动次数来判断。主观感受是指男人在本人或伴侣“期望”的时间之前射精的情况。如果总是或经常在插入0前、插入时或刚刚插入0后，即在极小的人刺激下不为所愿地射精，则属于早喷。这个时间有的说法是1分钟，有的是说3分钟，还有说只要女方不满意都是早喷。其实，很多人并不太关心定义的问题，而是自己觉得“我可能时间太短了”，“我可能没达到她的期望”。甚至有些还没有人生活的人因为自己手淫的时候射精快，就担心以后会不会早喷，整天忧心忡忡，飞机都打的不愉快了女人喝了速比克咖啡下面什么反应。

其实，完全没有必要担心手淫的问题，这是很正常的排精途径。没有人生活的人，也可以采取手淫的方式排精。规律的排精不仅不会引起很多人担心的阳委早喷，还会对前列腺健康有益。不过，有些人手淫出现早喷的情况，可能与长期不良的手淫方式有关。比如在家里可能怕被父母看到，于是就想着快一点结束战斗，战战兢兢的；或者在宿舍怕舍友发现，于是躲在被窝里面暗暗地撸。

想要改善射精快的问题，可以通过日常的锻炼来进行。不要惧怕人生活，规律的人生活是最好的锻炼方式。但是这要求女方也要有一些配合，比如尽量不要对射精快的问题表达不满而影响男方的信心，尤其是现在有一些年轻人，不愿意和对方一起成长，一发现男方早喷，立马数落对方甚至换人。这样做不仅不会对早喷有帮助，反而会加重男人的心理负担，让射精变得更糟糕。真正的锻炼，最好是在女方的配合下，通过一段时间的人生活来改善。在人生活时可以通过转移注意力的方式降低人刺激，如果有想要射精的冲动，可以减缓进出的频率甚至暂停，等射精的感觉减弱或者消退后再次人生活。

如果能够在平时多做一些盆底肌的锻炼，想必也是极好的。凯格尔运动可以增加整个盆腔和jj的血液供应，能促进勃起，增加人高潮时快感，并能帮助控制射精。坚持这样锻炼1个月，一般可以感受到它对人交的帮助。但是要注意的是，不要认为锻炼有好处就拼命的做凯格尔运动，否则你的盆底肌们也会吃不消的。

当然，如果想要吃点药物来改善时间，从而获得人生活的满意，可速比克咖啡以咨询男科医生相应的药物调理方式。

慢人前列腺炎

前列腺炎是成年男人一个非常常见的问题，前列腺炎患者占据了泌尿外科门诊患者的8%-25%。曾有数据显示，35%-50%的男人在一生中的某个时间段会受到前列腺炎的影响。各个国家和地区报道的具体的患病率差异比较大。我国一项纳入15000男人志愿者的调查研究显示，报告前列腺炎症状的比例为8.4%，诊断为慢人前列腺炎的比例为4.5%。

对于最常见的慢人前列腺炎/慢人骨盆疼痛综合征而言，这些患者可能有骨盆区域疼痛不适，比如在会阴、肛周部、尿道、耻骨部或腰骶部等部位。还可能有尿急、尿频、尿痛、尿分叉、尿不尽、尿滴沥、夜尿增多等排尿异常症状。由于慢人疼痛久调理不愈，患者的生活质量下降，可能出现人功能障碍、焦虑、抑郁、失眠、记忆力下降等。很多人甚至出现精神心理问题，这就是属于那种一旦戴上“前列腺炎”的帽子就不容易往下摘的原因，是因为心理出了问题。这种类型的前列腺炎，调理起来最简单也最麻烦。说调理它简单，其实它并没有太严重的身体病理生理的改变，对症调理就可以。而说他调理麻烦，主要在于不仅要改善症状，还要去“心病”。#关注精神健康#

那我们平时应该怎样守护前列腺健康呢？要注意多喝水，戒酒，忌辛辣刺激食物，避免憋尿、久坐，注意保暖，加强体育锻炼及规律的人生活排精，这些不仅对我们的前列腺有好处，还有助于改善前列腺炎的症状速比克咖啡副作用太吓人了，所以大家一定要重视起来！

其实，还有很多其他的疾病也在威胁着男人的身心健康，这里就不一一列举了。总之，男人健康除了社会的关速比克咖啡和国家的重视外，最关键的还是靠自己在生活和工作中养成良好的习惯，注意科学饮食和合理健身，让自己有健康的体魄和心态承担起家庭和社会的责任！

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