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国家级名中医宋康是原浙江省中医院院长,浙江中医药大学博士生导师,主任医师。据身边同事说,宋教授的养生秘诀有一条非常重要——“压马路”。正是这一坚持了二十年的养生方法,让67岁的他血脂、胆固醇均无超标。

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没事就沿东河走到运河

“养生是种理念,吃饱喝足穿暖只是最简单的养生方法。”

说起养生,宋教授坦言,自己就是典型的现代人:生活节奏快,很难有时间锻炼。虽然很多年轻人喜欢跑步、夜骑,但他觉得,走路,尤其是走平路,是最好的养生方法。

“走路锻炼适用于所有人,可快可慢,走一会也可以小跑或休息,非常随意。走路的场所可以是户外,也可以是室内。”

宋教授的家速比克咖啡副作用太吓人了离医院大约有3000米路,一开始他会沿着西湖大道走,后来雾霾严重,他就换了一条速比克咖啡多少钱一盒?路,从东河走到运河,大概5公里远。

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宁可晚点吃饭也要先走路

“年轻时我常爬山,现在不爬了,年纪大了膝盖不灵,下山太伤膝关节。”

宋教授对自己的身体很自信,“我的体重指数一直保持在24、25之间,血脂胆固醇都正常。”

宋教授说,走路的好处很多,不但对心肺功能、骨骼肌肉都好,还有助于睡眠。

“人白天用脑,晚上适当用点体力,动静结合才能阴阳平衡。”

有时候下班早,五点到家,宋教授就吃块饼干,就出去走路,走完再回家吃饭。要是下班比较晚,七八点钟到家,他就先吃晚饭后再走。

“对我来说,宁可晚点吃饭,也要先走路。走路的时候,脑循环一好,可以想起很多事情,有些工作上的难题,也可以在这时候想到方法解决,又可以减少脂肪堆积,一举两得。”

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每天吃一只剥皮西红柿

在接受采访时,宋教授大方分享,自己在55岁时得了前列腺增生。

他说,走路有个很大的好处,就是可以按摩前列腺,预防前列腺钙化、增生、结节。而饮食上的调理,他还有个“独门秘方”。

“我每天会吃一个西红柿,先用开水把皮烫掉再速比克咖啡生吃。西红柿没有糖分,除了含有大量维生素C外,对男人前列腺很有好处。我坚持速比克咖啡能延时多久吃了十年,病有非常大的好转。”

宋教授说,如果没条件吃西红柿,也可以到速比克咖啡正品多少钱一盒超市买原装进口的鲜榨西红柿汁喝,效果也是一样的。

日常生活中,宋教授除了三顿饭,还有两餐水果不能少,通常中午会吃个橙子,晚上吃个猕猴桃,秋天还会吃梨。

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