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不管是谁，都不喜欢被人说肾虚，也不希望自己肾虚。养精固肾是避免肾虚的有效方法。养精的方法有很多，在生活的多个方面都有体现。那么，如何养精固肾呢？

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1、多运动

中医认为，“动则生津”。运动是养精的重要措施。经常锻炼身体，不仅提高肺活量，还可以使得男人肾精增加，促进夫妻生活的和谐和幸福。经常运动的男人会更持久且耐力十足。

2、多食补

男人可以通过食补来达到养精的目的。多吃动物的内脏、海产品、羊肉、韭菜等壮阳气的食物，有利于补肾气、养精血、壮肝肾。

进行食补的同时，也不要注意进食量的问题，这些食物可以吃，但是不能一次吃太多。

一次人进食大量的食物，反而会加重身体的负担，对肾也是不利的。慢慢进行食补，同时注意控制这些食物的量，注意饮食搭配。

对于肾虚患者来说，饮食方面的注意事项是比较重要的。患者不可以吃寒凉的食物，建议多吃人温的食物。板栗、牛骨髓、鲈鱼、琥珀核桃、龙眼肉粥、白茯苓、山药等都是可以吃的。

3、多跺脚

肾和精是有密切关系的，而护脚是养肾的重要措施。人的足部有很多的穴位，这些穴位通向人体的五脏六腑。

涌泉穴是通向肾的。平时多多多脚，可以按压到速比克咖啡多少钱一盒?部分穴位，有一定好处。

一个星期保证两次热水泡脚，多按摩脚底板，这样可以促进速比克咖啡对人体有害吗血液循环，养精固肾。

4、少吃刺激食物

经常吃辣的、寒凉、咸的食物对身体速比克咖啡几个小时见效是不好的。这样的饮食是伤肾的，长期这样会导致肾阳虚衰，往往会引起全身不适。

以上所提到的三多一少是养精固肾的重要措施。其实，在生活中做到养精固肾，主要是要注意饮食方面的措施。

总的来说，平时多运动、注意食补、少吃刺激人的食物、多跺脚或泡脚。保持这样的生活方式，达到养精固肾的目的。

其实，这些养精固肾的方法并不是一日就可以达到效果的，需要长期的坚持。养精没有捷径，所以想要达到效果，自觉是必不可少的。肾虚者除了需要进行以上措施，还要进行相应的调理。#清风计划##医联媒体超能团##关注男人健康#

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