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养生经

85岁可以和60岁的儿子,一起自驾游山玩水,这又是怎样的一种生活状态?今年85岁的名老中医王文友,不仅在70岁一次考过了驾照,而且15年来一直保持良好的身体状态,体检指标正常,驾照年年顺利过审!他究竟是怎么做到的?

王老调理病养生讲究外练内护,要做到外练筋骨皮、内护一口气,并且保持头脑的灵活人,才能做到85岁保持良好身体状况。

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养生第一招

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对于外练筋骨皮,王老年轻时候喜欢进行太极拳、登山等室外运动,而对于上了岁数的老年人,王老建议可以在起床后、入睡前,在床上来进行做操运动,这样既可以保证老年人运动安全,又方便长期坚持。

王老独创床上健身操

①躺在床上踢腿;

②躺在床上蹬自行车,锻炼膝关节;

③躺在床上劈腿,锻炼髋关节;

④躺在床上腰部大回环,锻炼腰部肌肉;

⑤仰卧起坐,量力而为;

⑥坐着,空心拳捶腰,固护肾气。

这套床上健身操贵在坚持,王老已经坚持60多年了。

养生第二招

内护一口气

所谓内护一口气,就是要护住自己的脾胃之气,脾胃为后天之本,养护好脾胃之气,是健康长寿的关键所在。

王老一生致力于脾胃肝胆疾病的研究和调理,在临床上总结了调理护脾胃的三个关键点:护脾胃≠补脾胃、肝脾要同调、少吃一点。坚持这三个关键点,调理和养护都可以达到事半功倍的效果。

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1,护脾胃≠补脾胃

王老认为,保护好脾胃并不等于补脾胃,如果五脏六腑虚最好找专业的医生进行针对人的调理,不要一味地滋补、进补。王老常用香砂六君子汤护脾胃。

香砂六君子汤:四君子汤(党参、白术、炙甘草、茯苓)+两君(陈皮、半夏)+香砂(木香、砂仁)

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四君子汤是纯补益的方剂;陈皮和半夏祛湿化痰,辅助补脾胃;木香和砂仁是疏气的。根据病人情况,灵活加减药材。

2,肝脾要同调

肝脾关系密切,肝是对脾影响最大的脏腑,脾土的固护离不开肝木的条达制约。王老在养护肝阴的名方一贯煎的基础上加入固护脾胃的药材,达到肝脾同调,事半功倍的效果。

一贯煎加减方

养肝阴:北沙参、麦冬、地黄、当归、枸杞子、川楝六

健脾胃:白术、山药、厚朴、旋覆花、枳实、生赭石

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3,少吃一点

王老提醒:脾胃之气三分靠调理,七分靠养,养脾胃的关键是少吃一点。

可以通过观察舌苔判断自己是否吃多了,舌苔厚腻表示胃部有积食,长此以往容易有口臭。

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养生第三招

头脑动起来

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中老年人养生长寿,还需要注意头脑的养护。王老带来的健脑手法——鸣天鼓,是我国流传已久的养生方法,可以补肾健脑,延年益寿。

做法:手心捂着耳朵,手指和中指找到后脑勺的凸起处,用食指弹响敲击玉枕穴,一次12下,每天2-3次,坚持这个手法,可以有效帮助您养护头脑。

玉枕穴的位置在后发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸,约平枕外粗隆上缘的凹速比克增大膏陷处。

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