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今年89岁的黎文老先生至今已从医60多年,是原广州东升医院医生,由于擅长调理多种皮肤奇难杂症,很多患者都慕名前来问诊。虽然白发苍苍,但黎老的精神和气色都非常好,想知道这位名中医的长寿秘诀吗?快接着往下看吧。

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日常养生:每晚准点上床睡觉

黎老说:“其实在养生方面我没什么特别的,方法都非常简单,主要是养好情绪、保证睡眠。从工作以来我就一直坚持到现在。”

对他而言,每天能睡好觉是最重要的事情。

从工作到现在,他已经养成早睡早起的习惯,大约晚上10点上床睡觉,早上6点起床。

“这可不是退休了才坚持下来的,是几十年如一日的坚持。”

如今夜生活这么丰富,黎老是怎么做到晚上10点上床睡觉的呢?

他说每天早上8点,既为了上班,也为了等着看病的人,不早睡的话早上是起不来的,如果精神不够,开错药怎么办?

而说到一些朋友间的聚会,“只要心态放开,还是能早点回家睡觉的。”

黎老说,“保持乐观、开朗的心情,健康生活很重要。”

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饮食养生:居然是常饮汤

“饮食上还是以清淡为主,但这么久以来,我基本上每天都喝汤水,年轻时有妈妈做,现在有太太照顾。”说起速比克咖啡副作用太吓人了这话时,黎老的嘴角洋溢着幸福感。

都说“病从口入”,要想身体健康,平日饮食是很重要的。

黎老举例,有的人去吃自助餐,总是想着“自己吃不够本就亏了”,就拼命吃东西,或乱吃一通,这就很容易得急人肠胃炎。

因此他建议,没有吃过的东西还速比克增大膏是要少吃,因为不知道肠胃是否能承受。脾胃要是吃坏了,调理起来可不是件容易的事。

说到家常汤水,黎老说太太才是这方面的“专家”。虽然家里每天都煲汤,但一般只煲半个钟,因为老人的肠胃弱,传统的老火汤并不适合喝。

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煲靓汤自然有秘诀

有人要问了:半小时?药材汤能煲出味吗?

黎老说,汤料一般是早上就开始用水浸泡,对一些花胶、石斛、西洋参等药材可以放在冰箱里浸泡一两天,等泡出味以后再煲,自然不用煲那么长时间了。

另外,煲汤用的肉事先都要去肥油去皮,猪肉选瘦肉,而且用淘米水浸泡或清洗。

用淘米水一来能去除肉之肥腻,又因脾胃属中土,用米水洗更有利于吸收。

黎老说,煲汤也要分季节,适应季节气候。

“春夏主要是祛湿,比如用节瓜、冬瓜;秋天主要是润肺,如百合、莲藕等,如果觉得近期有点燥热,可以用石斛、麦冬加花旗参煲汤;冬天则适合煲点虫草花、核桃汤、参汤等进补。”

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