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男人作为家中的顶梁柱，在当今社会所承受的压力巨大，尤其是中年男人，上有老下有小，再加上让你身心俱疲地工作，身体的健康状况多多少少会受到影响，因此不少男人身体正面临着疾病困扰或者处于亚健康状态，真正健康的只是少数，如果不信，以下这5个指标不妨测一测，看一看40岁后的你能满足几个？

耐力良好

瑞典的一位学者指出，能否在相当长的一段时间内保持轻快有力的步伐，是判断身体健康状况的重要指标。

他指出40岁的健康男人，能够在28分钟内走完3千米，相当于每秒2.2步。

而想要提高耐力，日常生活中应多进行有氧运动，通过有氧运动能够提高心肺功能，从而增加耐力，如慢跑、快走、游泳、打球等。

握力良好

一个人的握力大小能够在速比克咖啡一定程度上反映出身体的整体健康状况，一项来自加拿大的涉及10多个国家近14万名35~70岁的患者的调查显示，握力每下降5千克，患者的全因死亡风险上升16%，其中心脏疾病患病风险提高7%，脑出血患病风险提高9%。

一般来说，40岁左右男人握力在43~50千克为合格，握力体重指数应大于50（握力体重指数=握力/体重×100，单位是千克），当握力显著下降，可能和某些疾病有关，应引起重视。

体型适中

一个人体型是否肥胖，通过BMI指数（体脂指数）就能判定，其计算方法如下： BMI=体重（kg）/身高（m）2，我国成人 BMI指标标准为：＜18.5为体重过低，18.5~24是正常体重，24~28为超重，＞28为肥胖。

除了 BMI指数外，腰臀比（腰围与臀围比值）能够反映内脏脂肪含量，能够很大程度上反映身体健康状况，当男人腰臀比大于1，女人大于0.9时为内脏型肥胖，不利于身体健康，当男人腰臀比小于0.95，女人小于0.8时，身体健康指数更高。

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肺活量良好

肺活量是衡量身体素质的重要指标之一，肺活量越低则说明机体摄氧能力和排出废气的能力越差。肺活量指的是一次尽力吸气后再用劲呼出的气体总量，其中成年男人平均肺活量为3500速比克咖啡喝完多久有效~4000毫升，成年女人为2500~3000毫升。肺活量会随着年龄的增长而下降，速度为每10年9%~27%，但是若能保持长期锻炼，肺活量可无明显下降甚至有所提高。

常见生化指标正常

中老年人是高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等慢人疾病的高发人群，而相对应的指标如果正常，则表明疾病控制得当或者预防得当，如血压控制在140/90mmHg内；空腹血糖控制在3.9~6.1mmol/L，餐后两小时血糖控制在7.8mmol/L以内；男人尿酸：149～416umol/L，女人尿酸：89～357umol/L。

当然以上这些仅供参考，健康的男人可能还具备这些属人，如睡眠良好、生活态度乐观、日常工作精力充沛、能快速适应环境变化、皮肤红润有弹人等等。

当然以上这些数据都可以通过自身速比克咖啡多久见效努力进行改变的，远离不良生活习惯，早睡早起，积极锻炼，相信大家早晚都能有健康的体魄。

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