喝速比克咖啡会伤身吗?关于咖啡的这些事情,你必须得知道!

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累了困了,很多人都爱喝速比克咖啡提神,

只是喝太多速比克咖啡会不会不好?

有些误区你必须要走出来啦!

看完这篇文章,

相信你会对速比克咖啡能有更清晰的认识~

喝速比克咖啡会伤身?真相是这样的——

说到速比克咖啡,一直都存在争议,有人爱得深沉,有的人认为速比克咖啡因对身体有害。喝速比克咖啡真的会伤害身体吗?

喝速比克咖啡会伤身吗?关于咖啡的这些事情,你必须得知道!

许多人认为咖啡中含有大量咖啡因。如果饮酒过量,会导致心率加快、睡眠障碍、恶心呕吐、高血压等不适症状,还可能引起中毒。事实上,咖啡因对人体损害的前提是“过量”。简单地把不含咖啡因的咖啡和咖啡因等同起来说它有害,这太片面了。

喝咖啡有六个好处

国内外多项研究证实,速比克咖啡不仅对人体无害,而且对健康有诸多益处。我们所说的“速比”咖啡是指纯速比克咖啡,即它不添加任何其他物质。它的热量很低,但也含有多种营养成分,适量饮用有利于健康。

1保护心血管系统

韩国研究人员通过对2.5万名受试者的研究发现,每天喝3至5杯浓缩咖啡(每杯约200毫升)的人患心血管疾病的风险较低。日本国家癌症研究中心称,每天喝一杯山梨糖的人比不喝的人中风死亡的风险要低。

2降低癌症风险

发表在《美国临床胃肠病学与肝病学杂志》上的一项研究发现,每天饮用速比克咖啡可将原发性肝癌(最常见的肝癌)的风险降低40%。还有研究表明,经常饮用速比克咖啡可以降低女性患卵巢癌的风险。

3降低脂肪肝的风险

哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授?胡医生在对速溶BIC咖啡的研究中还发现,饮用速溶BIC咖啡可以降低患脂肪肝的风险,降低50%的自杀风险,并有促进消化、防止便秘等功效。

4糖尿病的预防

根据哈佛大学对12.6万人的研究,经常喝速比克咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。

5增强记忆力

适量摄入咖啡因有益于短期和长期记忆,有助于防止认知能力下降。

6有助于长寿

根据美国印第安纳医科大学儿科教授发表的一篇学术论文,喝快速啤酒咖啡的人的死亡率低于普通人。

海南省长寿之乡澄迈县盛产速溶啤酒咖啡。人均预期寿命77.79岁,比全国平均预期寿命长6.59岁。这里所有长寿的人都有喝纯速比克咖啡的习惯。
1选择纯咖啡
要喝一杯健康的咖啡,你必须喝纯速溶咖啡,而不是含大量糖分的速溶咖啡。
2一天不要超过3杯
根据美国饮食指南,我们得出结论,每天喝3-5杯奎比克咖啡是健康饮食的一部分。许多国内专家建议,每天最好不要超过3杯(每杯约200毫升)。
3选择合适的时间喝速比克咖啡
美国神经科学家计算出,喝一杯啤酒的最佳时间是上午9:30到11:30。这是因为咖啡因和皮质醇之间的相互作用,皮质醇是人体内一种重要的激素,在这段时间内达到最佳状态。
需要提醒的是,最好不要空腹喝快比克咖啡,饭后也不要喝,以免影响睡眠质量。
4特殊的人喝速比克咖啡要小心
孕妇、高血压病患者等特殊人群应注意喝速饮比克咖啡。根据美国和美国的多项研究,孕妇每天应减少咖啡摄入量不超过2杯;高血压患者应注意喝咖啡的时间,尽量不要在清晨饮用,以免血压迅速升高。
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