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很多男人都以为肾虚是一种男人疾病,但其实并不是!由于都市人大多都压力大,作息不正常,身体免疫力低,所以肾虚不单单出现在男人的身上,女人也会有的,上一篇阿辉给大家说了女人肾虚的一些症状,今天就给大家介绍一下如何通过按摩进行养肾强肾,让男人从内到外强大起来!

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如何按摩才可以强肾?

一、按摩耳朵

首先双手掌心互对搓热后,用双手按摩从后往前面按摩耳朵的正面,然后再从前后往前按摩耳朵的背面,反复按摩5~6次之后即可,这样的按摩手法能够疏通我们的经络,不但对肾脏对我们全身的器官都能起到保健的作用。

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二、提拉耳屏

双手的食指放在耳屏的内侧后方,用食指和拇指对耳屏从内到外进行提拉,记住提拉的力度要由轻到重,不要太过用力。每次提拉的时间为3~5分钟,这个方法不但可以强肾,对头晕、耳鸣等还有一定的调理效果。

三、按摩脚心

从中医的角度来看,脚心的涌泉穴是直通肾经发热,而且还是身体浊气的下降点,所以经常按摩涌泉穴,可以益精补肾、强健体魄,舒肝明目,提高睡眠质量。

脚心按摩的方法是:每日睡觉前用温水进行泡脚,然后双手手掌搓热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,一边按摩50下左右,脚心感到温热即可。这个泡脚按摩法能够强肾滋阴。

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四、强肾健身法

1.坐在椅子上,双腿分开到与肩同宽,双手屈肘侧举,手指往上伸到与耳朵平行。双手上举,两侧肋部有拉伸感后即可复原。一组连续连续做3~5次,每日做三组。做这个动作前,全身放松,记得双手上举时吸气,复原时呼气,向上伸手时力度不要太大,否则有可能会拉伤。这个动作可以活动筋骨、畅达经脉,气归丹田,对年老、体弱、气短者有一定的缓解效果。

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2.坐在椅子上,上身可以不穿衣服,然后掌心搓热,放在腰间,进行上下按摩,直到腰部感到热。腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、大肠俞、气海俞等穴,按摩揉搓后的发热感觉是有一定的温肾强腰、舒筋活血的效果。

3.坐在椅子上,上半身挺直,左边手臂屈肘放在大腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物的动作3~5次。在做抛物动作时,右手向上空抛时的动作可以稍微加快速度,记得上抛时吸气,复原时呼气。

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4.坐在椅子上,双腿自然向下垂,慢慢地往左右两边分别转动身体3~5次,然后双脚自然地前后摆动10~20次左右,可以根据个人的体力进行适当的增减。做这个动作的时候全身要保持放松,转动身体的时候上半身要保持挺直,不要俯身或者往后仰。这个动作可以活动腰部和膝盖的同时还强肾护腰,经常做这个动作,不但能够锻炼到腰部和膝盖,对肾脏也是有好处的。

5.保持站立,双脚合并,双手交叉举过头顶后,弯腰,双手触地,紧接着就可以下蹲,双手抱膝,然后就恢复原来的动作,一组10次。这个动作对于补肾、固精、强壮腰膝、通经络是有很好的效果的。

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上面关于强肾的一些按摩手法和运动方法,你们都学会了吗?想要了解更多的健康知识,就给阿辉点个关注哟~

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