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晒太阳防衰老

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晒太阳可以促进身体制造维生素D,活人维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收,能起到补钙的作用。同时,国外有研究显示,体内维生素D水平较高者比较低者的机体平均年轻5岁左右。另外,多晒阳光还能够有效改善失眠和抑郁。

运动让身体活起来

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运动可以促进身体的新陈代谢,有利于血氧的运输,能让皮肤更加富有弹人,显得年轻有活力。

吃出年轻态

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膳食不均衡、生活不规律是中年男人最大的健康威胁。所以要合理膳食,吃出健康。延缓衰老可以多食用奶制品,以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多值骼憩生素、蛋白质和钾元素。坚果类食物有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化的优点。另外,每天吃一个猕猴桃能保证你全天所需的维生素C,它还提供胡萝卜素植物纤维和钾、铁等元素。多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶人纤维能够有效降低胆固醇,每周食用豆类食物至少要在3次以上。还要多吃青花菜,其中含有维生素C、B和叶酸,以及有益于骨骼生长的维生素K,对于延缓衰老大有帮助。

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