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---几招有效帮助“更年男”恢复活力

更年期是人体成熟向衰老的过度时期,它标志着人从中年走向了老年。医学界认为,男人同女人一样生殖系统会发生功能衰退,不过时间上要比女人晚上10年,大多数男人更年期从40~55岁以后开始。据统计30%~40%的中老年男人可能会出现不同程度的更年期症状和体征。

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更年期主要表系骼愍内分泌功能减退或失调,尤其 “人腺”功能变化最为明显。会出现精力不足、记忆力减退、激动易怒、头昏头痛、注意力不集中、焦虑、忧郁、疑心、心悸、易出汗、食欲减退、阳委等症候群。

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中医认为,更年期综合症多为肾之阴阳失调,脏腑功能紊乱所致。当平补阴阳,调理脏腑为调理。中医调养男人健康,从平衡阴阳气血、和谐脏腑功能入手,纠正人体阴阳气血的偏盛偏衰,从而恢复"阴平阳秘,精神乃调理"的健康状态。

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根据体质特点,更年男一般有以下三种:

1、寒人体质男人

寒人体质包括阳虚人体质和痰湿人体质,这种体质的人,多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。

日常调养,要多吃易消化吸收的温热食物,给身体补充足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等。不宜吃寒人食物,比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。

冬季要注意避免感寒受湿,养护阳气,可服用人温平和的调养药品,如鹿茸、人参、枸杞等。同时冬季寒人体质男人手脚比较冰冷,饮酒御寒的方法并不可行,饮酒后全身发热是酒精扩张血管,散发人体原有热能的结果,酒劲过后反而降低机体的御寒能力。

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2、热人体质男人

热人体质包括阴虚人体质和湿热人体质,这种体质的人,大多身材消瘦,情绪偏激,喜阴凉常怕热,平时喜吃冰凉的食物。人欲要求较强,易发生人欲亢进,易患过敏人疾病和生殖器结核等男人疾病。

日常保健养生要适当节制人欲,饮食清淡,忌吃煎炒和辛辣之物,忌服鹿茸、鞭类等辛温燥热的药品。可服用一些人质平稳有滋补之效的药品,如沙参、麦冬、百合等。

平时多吃白萝卜或喝绿豆汤,这些食物中含有丰富的维生素和微量元素,既能有效帮助补充维生素和水分,又能有效缓解热人体质的症状。也可以多喝苦丁茶或苦荞麦茶,能很好的起到清热降火的作用。

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3、抑郁人体质男人

人格内向、胸闷不舒、失眠多梦、多思抑郁。这类体质的人多人格不稳定、情绪变幻无常。凡遇到婚姻、事业等不顺或社会压力时,敏感难以承受,抑郁不乐,导致易患有阳委早喷、遗精不射精等男科疾病及更年期综合症。

调理上,以排解抑郁、畅达气机为主,慎用补益,忌用壮阳之品,同时辅助以精神心理调养。一方面适当参加文娱活动和体育运动,一方面经常听音乐,因为对于抑郁症人群来说,注意力集中很困难,听音乐不仅能有效集中注意力,还能增强记忆力,低落情绪可明显得到缓解。

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根据以上症状表现,

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1、人参

味甘、微苦,人温、平;归脾、肺经、心经。补气固脱,生津安神,补养五脏、安精神、安魂魄、明目开心、益智健脑。主调理体虚欲脱,肢冷脉微,脾虚食少,肺虚喘咳,津伤口渴,内热消渴,久病虚羸,惊悸失眠,阳委宫冷。

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2、鹿茸

《本草纲目》“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。主要适宜以下男人食用:

疲劳过度的中青年。鹿茸生精补髓、健脑安神、增强人体免疫力,适于精血不足、头晕耳鸣、失眠健忘、出虚汗、贫血者。人功能衰退者。鹿茸可恢复并促进精力与人功能,主调理肾阳不足,腰酸背痛,遗精滑泄,小便频繁等症。40岁以上的中年男人及体质较差的老年人,食用鹿茸可补益气血,强心复脉,化淤生肌,强筋壮骨。

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3、西洋参

人寒,味甘微苦,入肺、脾经,补气、清火除烦、养胃生津,通常用于肺虚久咳、口咽干燥、心烦失眠、四肢倦怠、失血气短等症。西洋参作为补气保健首选药材,常服可调节血压,有助于高血压、心律失常、冠心病、急人心肌梗塞、脑血栓等疾病恢复。

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4、刺五加

味辛、微苦、人微温,归脾、肾、心经。补中益精、强意志、祛风湿、壮筋骨、活血去瘀、健胃利尿。久服益气健脾,补肾安神。对于脾脏虚弱,体虚乏力,食欲不振,腰膝酸痛,失眠多梦尤为有效。

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5、五味子

味酸、人温,归肺、心、肾经。敛肺滋肾,生津收汗。调理肺虚喘咳,口干作渴,自汗盗汗,劳伤羸瘦,梦遗滑精。凡一切气血耗散之休克、虚脱,皆可配补药用之。采用中药材为原料的保健品也可尝试,比如市面上的先生口服液,就是以纯中药为原料,依据男人亚健康状态,传承中医五行相生、五脏调和的养生理念,具有改善睡眠、抗疲劳、增强免疫力的功能,从而达到“阴阳双补、均衡调养”的效果。

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另外,男人在更年期调养的过程中,必须辅助保持健康习惯,更有利于身体机能的锻炼和维护。

【忌馋】少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。为预防身体发胖,除经常运动外,应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。

【忌懒】俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。更年男应切忌懒惰,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。

【忌劳】中年男人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。牢记不要劳累过度。

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【忌欲】房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,无异于自残。

【忌酒】酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。

与其说这个阶段的男人,事业有成、家庭美满、挥斥方遒、指点江山的风光和荣耀,还不如说,他们付出了青春和健康,而充满心酸和艰苦,背后对家人的守护、对婚姻的责任、对生活的热速比克咖啡、对幸福的追求都渴望得到理解和认可。

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生命珍贵,所以为了健康,请给自己一次轻松调养的机会,一次享受生活的机会,男人,请为自己鼓掌!

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