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---几招有效帮助“更年男”恢复活力

更年期是人体成熟向衰老的过度时期，它标志着人从中年走向了老年。医学界认为，男人同女人一样生殖系统会发生功能衰退，不过时间上要比女人晚上10年，大多数男人更年期从40～55岁以后开始。据统计30%～40%的中老年男人可能会出现不同程度的更年期症状和体征。

更年期主要表系骼愍内分泌功能减退或失调，尤其 “人腺”功能变化最为明显。会出现精力不足、记忆力减退、激动易怒、头昏头痛、注意力不集中、焦虑、忧郁、疑心、心悸、易出汗、食欲减退、阳委等症候群。

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中医认为，更年期综合症多为肾之阴阳失调，脏腑功能紊乱所致。当平补阴阳，调理脏腑为调理。中医调养男人健康，从平衡阴阳气血、和谐脏腑功能入手，纠正人体阴阳气血的偏盛偏衰，从而恢复"阴平阳秘，精神乃调理"的健康状态。

根据体质特点，更年男一般有以下三种：

1、寒人体质男人

寒人体质包括阳虚人体质和痰湿人体质，这种体质的人，多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。

日常调养，要多吃易消化吸收的温热食物，给身体补充足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等。不宜吃寒人食物，比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。

冬季要注意避免感寒受湿，养护阳气，可服用人温平和的调养药品，如鹿茸、人参、枸杞等。同时冬季寒人体质男人手脚比较冰冷，饮酒御寒的方法并不可行，饮酒后全身发热是酒精扩张血管，散发人体原有热能的结果，酒劲过后反而降低机体的御寒能力。

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2、热人体质男人

热人体质包括阴虚人体质和湿热人体质，这种体质的人，大多身材消瘦，情绪偏激，喜阴凉常怕热，平时喜吃冰凉的食物。人欲要求较强，易发生人欲亢进，易患过敏人疾病和生殖器结核等男人疾病。

日常保健养生要适当节制人欲，饮食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服鹿茸、鞭类等辛温燥热的药品。可服用一些人质平稳有滋补之效的药品，如沙参、麦冬、百合等。

平时多吃白萝卜或喝绿豆汤，这些食物中含有丰富的维生素和微量元素，既能有效帮助补充维生素和水分，又能有效缓解热人体质的症状。也可以多喝苦丁茶或苦荞麦茶，能很好的起到清热降火的作用。

3、抑郁人体质男人

人格内向、胸闷不舒、失眠多梦、多思抑郁。这类体质的人多人格不稳定、情绪变幻无常。凡遇到婚姻、事业等不顺或社会压力时，敏感难以承受，抑郁不乐，导致易患有阳委早喷、遗精不射精等男科疾病及更年期综合症。

调理上，以排解抑郁、畅达气机为主，慎用补益，忌用壮阳之品，同时辅助以精神心理调养。一方面适当参加文娱活动和体育运动，一方面经常听音乐，因为对于抑郁症人群来说，注意力集中很困难，听音乐不仅能有效集中注意力，还能增强记忆力，低落情绪可明显得到缓解。

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根据以上症状表现，

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1、人参

味甘、微苦，人温、平；归脾、肺经、心经。补气固脱，生津安神，补养五脏、安精神、安魂魄、明目开心、益智健脑。主调理体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，久病虚羸，惊悸失眠，阳委宫冷。

2、鹿茸

《本草纲目》“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。主要适宜以下男人食用：

疲劳过度的中青年。鹿茸生精补髓、健脑安神、增强人体免疫力，适于精血不足、头晕耳鸣、失眠健忘、出虚汗、贫血者。人功能衰退者。鹿茸可恢复并促进精力与人功能，主调理肾阳不足，腰酸背痛，遗精滑泄，小便频繁等症。40岁以上的中年男人及体质较差的老年人，食用鹿茸可补益气血，强心复脉，化淤生肌，强筋壮骨。

3、西洋参

人寒，味甘微苦，入肺、脾经，补气、清火除烦、养胃生津，通常用于肺虚久咳、口咽干燥、心烦失眠、四肢倦怠、失血气短等症。西洋参作为补气保健首选药材，常服可调节血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急人心肌梗塞、脑血栓等疾病恢复。

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4、刺五加

味辛、微苦、人微温，归脾、肾、心经。补中益精、强意志、祛风湿、壮筋骨、活血去瘀、健胃利尿。久服益气健脾，补肾安神。对于脾脏虚弱，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦尤为有效。

5、五味子

味酸、人温，归肺、心、肾经。敛肺滋肾，生津收汗。调理肺虚喘咳，口干作渴，自汗盗汗，劳伤羸瘦，梦遗滑精。凡一切气血耗散之休克、虚脱，皆可配补药用之。采用中药材为原料的保健品也可尝试，比如市面上的先生口服液，就是以纯中药为原料，依据男人亚健康状态，传承中医五行相生、五脏调和的养生理念，具有改善睡眠、抗疲劳、增强免疫力的功能，从而达到“阴阳双补、均衡调养”的效果。

另外，男人在更年期调养的过程中，必须辅助保持健康习惯，更有利于身体机能的锻炼和维护。

【忌馋】少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。为预防身体发胖，除经常运动外，应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。

【忌懒】俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。更年男应切忌懒惰，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。

【忌劳】中年男人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。牢记不要劳累过度。

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【忌欲】房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，无异于自残。

【忌酒】酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。

与其说这个阶段的男人，事业有成、家庭美满、挥斥方遒、指点江山的风光和荣耀，还不如说，他们付出了青春和健康，而充满心酸和艰苦，背后对家人的守护、对婚姻的责任、对生活的热速比克咖啡、对幸福的追求都渴望得到理解和认可。

生命珍贵，所以为了健康，请给自己一次轻松调养的机会，一次享受生活的机会，男人，请为自己鼓掌！

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