冬天熬粥多吃这两种“米”,能帮助改善气血,润肠排毒,美容养颜

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如果你经常吃谷类食品,你会密切注意一些谷物和谷物的保健方法。虽然吃的方法很多,但我们还是比较注重用五谷杂粮煮粥。冬天,人们喜欢吃粥。因此,我们更感兴趣的是一些养生煮粥的方法。最近两天,我介绍了很多营养粥的做法,比如可以帮助睡眠的营养粥:比如可以改善便秘的营养周粥,比如健脾健胃的营养粥。这些功能性营养粥的做法并不复杂,但我们对一些食物成分了解不多,比如薏苡、紫米等我们很少吃的东西。今天,我就给大家介绍一下这两种食材的一些做法,希望对大家有所帮助。

冬天熬粥多吃这两种“米”,能帮助改善气血,润肠排毒,美容养颜

薏米含有糖、脂肪油、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。对于薏米的理解,很多人认为薏米是祛湿的。薏米的黄金搭档是红豆。因此,我们最熟悉的是红豆和薏米结合在一起。至于其他功能,薏苡仁是食药两用的,具有健脾祛湿、美白皮肤的功效。薏苡仁可以增强肾功能。它含有一定的维生素E,是一种美容食品。如果经常食用,可以保持皮肤光泽细腻,消除粉刺和色斑,改善肤色。吃了薏米,可以健脾开胃。然而,薏米很酷。建议与粳米同煮,另外有抗病毒作用。

薏米对风寒和湿疹有特殊作用。可与茯苓、扁豆、山药、党参、陈皮、山楂、芡实等食品原料配伍使用。薏苡仁含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,还可以吸水膨胀,使粪便软化,达到通便的效果;具有润肠的功效,薏苡中富含的维生素E具有延缓衰老和美容的作用除了水分,乔布斯的眼泪还有很多好处。你在煮粥的时候应该多吃工作的眼泪。

我们来谈谈紫米饭吧。紫米是糯米的一种。这是一种珍贵的大米。味甘,营养价值丰富。紫米含铁量很高。另外,它还含有一定的钙离子和维生素C,适量的紫米能促进肠道蠕动,在一定程度上缓解便秘。紫米能滋阴补肾,补血益气紫米饭有很好的滋补作用,一般人都可以食用。如果做成粥,紫米对脾胃的营养也会有所改善。紫米粥质软,适合营养吸收,不会增加胃肠道负担。这是一种很好的保健食品。
这两种食物不易煮烂,非常适合煮粥。以下是如何用这两种食材制作营养粥:

1红枣大麦粥
配料:大米10克,大麦20克,红枣20克,花生20克,黑米10克,约伯泪30克,小米10克;
方法:将适量的水放入砂锅中煮沸。倒入花生、大米和大麦,加入红枣、薏仁、小米和黑米,搅拌均匀,盖上盖子,转小火1小时,直到材料变软。把锅盖移开,稍微搅拌一下,关掉火,把粥放到碗里。补气补血。

2红豆和薏米汤:
配料:水红豆100克,水发薏米80克,牛奶100毫升,冰糖30克;
方法:在砂锅中加水煮沸。在砂锅里加入红豆和薏米。搅拌均匀,盖上盖子。用大火煮沸后,转小火煮40分钟。拆下盖子。倒入冰糖,搅拌至融化。慢慢加入牛奶,用中火搅拌均匀。关了火,把煮好的甜汤放进碗里。补气活血,美白肌肤。

3紫米桂花粥
配料:水紫米50克、水发糯米50克、桂花5克、红糖20克;
方法:将砂锅加水,倒入紫米、糯米,拌匀,盖上盖子,用高火煮,转小火煮40分钟,至材料变软,取下锅盖,加入桂花,搅拌均匀,加入红糖,拌匀,熄火,将粥放入碗中。

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