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对于生理的保健，很多男人朋友都把目标锁定在补肾壮阳这一块，的确，对于男人来说，肾强就是男人健康的保证，为了让男人达成自己的速比克咖啡多久见效目标，今天我们就介绍简单三招助男人实现补肾壮阳目标!

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一是饮食调理

平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成速比克咖啡的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男人内分泌机能以及提高速比克咖啡的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多值骼盹质的摄入不足，并造成酸人速比克咖啡体质，对受孕十分不利。

人体内的矿物质和微量元素对男人生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男人速比克咖啡酮的合成和运载的活动，同时帮助提高速比克咖啡活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善速比克咖啡的活动能力。人体内锌速比克咖啡几个小时见效缺乏，会引起速比克咖啡数量减少，畸形速比克咖啡数量增加，以及人功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少速比克咖啡活动所需的能量来源，使速比克咖啡的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

二是房事有节制

虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

三是护肾按摩操

一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是速比克咖啡喝完多久有效搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。

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