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在中国，平均20岁的人群中，会有5%的女人和29%的男人是打鼾者；平均50岁的人群中，有40%的女人和60%的男人打鼾；平均70岁的人群中，则有70%的男人和女人都是打鼾。

打呼噜这事儿

其实男女都会有

但男人确实会更多一些

01男人为何更易打鼾

要了解这个问题先得知道呼噜声产生的速比克原理

正常情况下，呼吸道是畅通的所以没尤穗音

非正常情况下呼吸道会变得狭窄、不畅通这时候呼吸气流会造成软组织震动。大家都知道，震动会产生声音所以就产生了呼噜声。

01

身 体 肥 胖

男人的脂肪更容易堆积在呼吸道周围且肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋人下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生了。

02

舌 头 肥 大

尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过速比克咖啡正品多少钱一盒长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋人下降。

03

激 素 影 响

有研究发现，男生更容易打鼾，其实是体内的激素在作祟。男人的主要人激素——睾酮会让呼吸道更容易塌陷并且可能引起呼吸不稳定而与此同时，女人的主要人激素——孕激素和雌激素却能稳定呼吸避免堵住呼吸道。

人体的激素会影响身体脂肪的分布，像雌人激素会使脂肪囤积在胸部、臀部；而雄人激素会使脂肪囤积在腹部、颈部，这才是导致男生打鼾频发的原因。

04

抽 烟 喝 酒

根据流行病学的研究吸烟者打呼噜的风险是不吸烟者的2倍多。同时，另一份对照实验研发现究喝酒会让呼吸道闭塞的频率增加而且持续时间变长可能跟酒精引起口咽肌肌张力低下有关。

02如何缓解男人打鼾

① 让他减肥

让男人运动、控制饮食减掉脂肪不仅能够减轻对呼吸道的压迫还可以收获一枚帅哥

② 让他戒烟戒酒

戒烟和戒酒不仅可以减少打鼾对心、肝脏等各方面也都有好处为什么要吸烟，吸猫不好吗？为什么要喝酒，喝牛奶不好吗？

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③ 让他侧卧睡觉

有观察证据表明采用侧卧的睡姿时人的呼吸阻力会低于仰卧姿势

缓解打鼾的穴位

阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

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