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职场男人需要面对工作以及生活上的一些压力,经常人的加班熬夜会让身体处于亚健康的状态,为了能够防止疾病的发生,应该多为身体补充营养元素,这样才能够让五脏六腑正常运转。

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职场男人不能缺乏这6种营养素,你不快补起来!

1、钾元素

现在患上高血压以及糖尿病的风险越来越高,而且越来越呈现年轻化,这主要是因为生活节奏比较快、工作竞争压力比较大、不规律的饮食是引起的,此类人群只要多补充钾元素就能够远离亚健康。在香蕉、空心菜、芥兰以及莴笋叶里面含有大量的钾元素。

2、镁元素

如果想要拥有强壮的骨骼,离不开镁元素,在深绿色蔬菜里面含有大量的镁,也就是说蔬菜的颜色越绿含镁就会越高。

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3、维生素a

补充维生素a能够提高身体的抵抗力和免疫力,从而保护了视力,当缺乏维生素a时会减退视力,从而引起夜盲症,严重的话会导致角膜软化,甚至会出现失明。含维生素a比较多的食物主要有动物的肝脏、鸡蛋、鱼肝油、木瓜以及菠菜等。

4、维生素b1

当男人身体中缺乏维生素b1时会导致全身酸痛无力,体重下降,厌食以及便秘等,同时也会伴有健忘不安、失眠,严重的话会引起脚气病,富含维生素b1比较丰富的速比克咖啡多久见效食物,主要有坚果动物的内脏、豆类等。

5、维生素c

维生素c能够提高人的抵抗力和免疫力,预防白内障以及心脏疾速比克咖啡效果怎么样病的发生,同时也能够达到抗癌以及防癌的功效,保护牙龈以及牙齿。只要坚持服用维生素c就能够延缓衰老,生活中富含维生素c的蔬菜和水果有很多,比如猕猴桃,柑橘类水果,白萝卜,西兰花,苦瓜等。

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6、维生素e

维生素e属于一种抗氧化剂,不仅能够延缓衰老,提高身体的免疫系统,同时也能够消除对身体有害的自由基,让皮肤变得更加细腻有光泽,另外也可以改善男人的人欲,提高人生活的质量,预防癌症的发生,维生素e也能够防止心脑血管疾病以及糖尿病。富含维生素e比较丰富的食物主要有西瓜子和葵花子和核桃等。

温馨提示

除了以上营养元素之外,也应该多补充维生素d,因为维生素d能够促进身体对钙的吸收,防止出现骨质疏松。

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