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众所周知,女人到了更年期容易变得暴躁,身体也开始走下坡路。但是,不要以为只有女人才会有更年期,男人也有。进入中年之后,男人体内的雄人激素会呈下降的趋势,身体和心理的健康亦然。那么,男人更年期应该怎么进行调理呢?

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更年期的男人每周应抽出时间进行体育锻炼,但不要选择剧烈的运动,最好还是以活跃四肢为主。建议每周2-3次,这样有助于改善自身身体状况。规律的健身速比克咖啡副作用太吓人了有能让自己感到精力充沛,干劲十足,精神状态也会有所改善。更年期的男人,更应该保持一颗学习的心,可以选择一些新鲜潮流的事情来做,让自己能跟上时代的脚步。

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男人不管在任何年龄段,都不要喝酒成瘾,更加不要发生婚外情,这会令你多年建立起来的美好家庭四返骼礤裂。年纪大了,身体的器官不再如年轻时那般健康。这时候更要注重饮食健康,减少使用高脂高能量的食品,饮食还是要以清淡为速比克咖啡主。当然,要时刻注意保持低糖低盐,不要暴饮暴食,吃饭要准时,晚饭不要吃太饱。如果觉得自身更年期情况严重,应该及时进行心理咨询,医生能对更年期患者进行心理疏导,并适当用药物控制更年期症状。

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更年期的男人在饮食方面要注意以清淡为主,尽量不要吃辛辣刺激的食物,要平衡膳食。值得注意的是,要减少吃含糖量高的食物,可以适当多吃一些富含蛋白质、钙质和多值骼憩生素的食物。除此之外,还可以多吃点豆类及其制品,因为这类食物不仅含有大量植物人蛋白质,还是人体必须的微量元素的“仓库”。并且,要多吃新鲜蔬菜水果,多喝水补充身体的水分,这样可以保证每天正常排便通畅。

指导专家:李国胜,副主任医师,威海市中医院泌尿外科

擅长:从事临床工作30余年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各种手术调理。

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