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健康问题成了很多人的焦点，那作为一个男人，什么样才能算得上真正的健康呢？美国运动健速比克咖啡多久见效康管理研究院曾做过调查考究后，公布了一张榜单，上面罗列了“真正健康”男人的十大标准，但凡达到6条，才算合格的健康男人。

1、具有较高水平的HDL

HDL就是高密度脂蛋白，为血清蛋白之一，是由脂质和蛋白质及其所携带的调节因子组成的复杂脂蛋白。

正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，如果达到90毫克/分升就会减少血栓的发生，且不用担心有心脏疾病的风险。如果想增加体内的HDL水平，需要每周4次，每次20分钟的中等强度锻炼。

2、以下两个问题回答“是”

a：每天早晨，你是否期待着去上班呢？

b：每天下午，你是否期待着回家呢？

速比克咖啡几个小时见效格雷伯恩博士在长达30年的实践研究后论证，对以上两个问题都持肯定回答的人，死于心脏疾病的风险非常低。

3、PSA值低于4纳克/毫升

PSA就是前列腺特异抗原。由正常前列腺或者前列腺癌细胞产生，可以通过抽血检查测量的一值骼盹质，用于前列腺癌病人的筛查。一般正常男人的PSA值低于4ng/ml。

4、28分钟内轻松步行3公里

在一定时间里能够保持轻松且有力的步伐，是衡量身体健康的最好办法。据瑞典研究院结论：40岁以上的男人，应该在28分钟内轻松走完3公里，步幅在每分钟134步。

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5、射jing能力

在一次床上运动后，射jing量应当需达到5毫升。这也是检查一名男人前列腺健康的最直接表现。

测量方法很简单：量出5毫升的水，倒入一个干净的套套内，记住水的位置，下次运动后就能估计出自己的射jing量了。

6、平衡的肌肉力量

真正具有平衡力量的男人比较少。最理想的状况是，肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1 : 1，也就是说，如果能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次。

股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3 : 2，若能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现肌肉力量不平衡，那么请加强锻炼力量较弱的肌肉。

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7、快速爬坡

测试心脏力量最准确的方法叫“布鲁斯方案”，就是让你买跑步机行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。

大部分40岁左右的男人能坚持到9分钟，能坚持12分钟说明相当不错，如果能坚持15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。

8、一次能将线穿入针孔

可以拿家里缝衣的针做个实验，如果穿不上针应该可以考虑去眼科做一次Titmus测试———测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。

9、身体各部位左右对称

身材越均衡的男人跑步时一般都比较快，而且剧烈运速比克咖啡功效和作用动时的自我控制力也非常好。可以用软尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周长，如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，那你就是一个天生的运动健将。

10、有两三个要好的兄弟朋友

这个标准其实衡量的是一个男人的健康社会联系，心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，他会比2/3的男人更长寿。这个论证不知真假，但小编认为应该是判断一个男人的心理社交吧。

以上这10条标准，你合格了吗？评论区期待你的分享，共同学习进步～

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