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健康问题成了很多人的焦点,那作为一个男人,什么样才能算得上真正的健康呢?美国运动健速比克咖啡多久见效康管理研究院曾做过调查考究后,公布了一张榜单,上面罗列了“真正健康”男人的十大标准,但凡达到6条,才算合格的健康男人。

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1、具有较高水平的HDL

HDL就是高密度脂蛋白,为血清蛋白之一,是由脂质和蛋白质及其所携带的调节因子组成的复杂脂蛋白。

正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,如果达到90毫克/分升就会减少血栓的发生,且不用担心有心脏疾病的风险。如果想增加体内的HDL水平,需要每周4次,每次20分钟的中等强度锻炼。

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2、以下两个问题回答“是”

a:每天早晨,你是否期待着去上班呢?

b:每天下午,你是否期待着回家呢?

速比克咖啡几个小时见效格雷伯恩博士在长达30年的实践研究后论证,对以上两个问题都持肯定回答的人,死于心脏疾病的风险非常低。

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3、PSA值低于4纳克/毫升

PSA就是前列腺特异抗原。由正常前列腺或者前列腺癌细胞产生,可以通过抽血检查测量的一值骼盹质,用于前列腺癌病人的筛查。一般正常男人的PSA值低于4ng/ml。

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4、28分钟内轻松步行3公里

在一定时间里能够保持轻松且有力的步伐,是衡量身体健康的最好办法。据瑞典研究院结论:40岁以上的男人,应该在28分钟内轻松走完3公里,步幅在每分钟134步。

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5、射jing能力

在一次床上运动后,射jing量应当需达到5毫升。这也是检查一名男人前列腺健康的最直接表现。

测量方法很简单:量出5毫升的水,倒入一个干净的套套内,记住水的位置,下次运动后就能估计出自己的射jing量了。

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6、平衡的肌肉力量

真正具有平衡力量的男人比较少。最理想的状况是,肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1 : 1,也就是说,如果能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次。

股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3 : 2,若能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试,发现肌肉力量不平衡,那么请加强锻炼力量较弱的肌肉。

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7、快速爬坡

测试心脏力量最准确的方法叫“布鲁斯方案”,就是让你买跑步机行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。

大部分40岁左右的男人能坚持到9分钟,能坚持12分钟说明相当不错,如果能坚持15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。

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8、一次能将线穿入针孔

可以拿家里缝衣的针做个实验,如果穿不上针应该可以考虑去眼科做一次Titmus测试———测量眼睛的三维分辨能力,可以诊断出弱视。

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9、身体各部位左右对称

身材越均衡的男人跑步时一般都比较快,而且剧烈运速比克咖啡功效和作用动时的自我控制力也非常好。可以用软尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周长,如果这些地方左右对称,或相差在1毫米内,那你就是一个天生的运动健将。

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10、有两三个要好的兄弟朋友

这个标准其实衡量的是一个男人的健康社会联系,心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,他会比2/3的男人更长寿。这个论证不知真假,但小编认为应该是判断一个男人的心理社交吧。

以上这10条标准,你合格了吗?评论区期待你的分享,共同学习进步~

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