冬天养生从四方面入手，饮食上多吃这些补脾肾、润肠道！

加微信：85699662  免费领取体验装

中医讲究冬令补虚、养藏、冬初滋阴养阳。初冬养生要温润养阳，少吃生冷食物，且不宜过于干燥。随着立冬节气的到来，植物凋谢，昆虫隐蔽，万物活动趋于停止。为了迎接春天的蓬勃发展，我们应该冬眠，保持精力。那么当冬天来临时，我们如何保持健康呢？

我们应该从这四个方面着手

1心境平和

冬季人体新陈代谢处于一个相对缓慢的时期。因此，冬季养生应注意“藏”，即人们在冬季应保持安静。当遇到不愉快的事情时，我们应该学会调节和控制不良情绪。对于抑郁中的不良情绪，我们可以用适当的方式发泄出来，保持心灵的平静。

同时，晒太阳。冬季的早晚也是因为黑暗的持续时间短而容易造成的。当夜晚来临时，人脑松果体褪黑激素的分泌增强，会影响人的情绪，光线会抑制这种激素的分泌。

2在日常生活中保持温暖。

在冬天，保证充足的睡眠时间尤为重要。从传统养生学的角度看，冬季适当增加睡眠时间，有利于阳气阴气的积累，使人体达到阴阳玄机、精神健康的健康状态。

3运动很容易使人放松。

4均衡饮食。

饮食应滋阴养阳，补肾养心。你可以多吃鱼和家禽、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类，以及富含碳水化合物和脂肪的食物，以储存能量，提高身体的抗寒能力。在这里，我们推荐“2肉2白菜”，不仅好吃，而且冬天吃的时候还很暖和。

再吃两种肉

羊肉：补心补肾

中医认为，羊肉有助于元阳，补益精血，治肺虚，益劳损。元阳相当于人体的火源，可以为人体补充能量。吃羊肉会觉得热，这就是为什么。
此外，羊肉经肾经，肾藏精血。吃羊肉可以起到补血的作用。羊肉还进入心经、脾经、肺经。养心益气，养心阳，治肺虚。是一种很好的药用食材。

山药羊肉粥
原料：羊肉250克，鲜山药100克，糯米100克。
方法：羊肉洗净，血烫后切成小块；山药洗净切成块。羊肉、山药一起放入锅内，加水800毫升，用小火煮开，加入糯米做成粥。每天早晚取暖后食用。

此粥来自“阴山瑶药”，具有补脾补肾、温下半身的功效，还可治疗感冒腹泻。
需要注意的是，这种粥温热热，而且山药有收敛作用，所以胃热、大便干燥的人不宜服用。

牛肉：健脾补虚

中医认为，牛肉是脾胃虚弱、气血两虚的人最好的滋补品之一。它特别适合于那些正在从重病中恢复过来的人，以及刚刚从精神和体力中恢复过来的人。

嫩牛肉汤

做法：将嫩牛肉洗净，切成块，加入酒、水等煮熟，待牛肉酥脆后，再加入胡萝卜、卷心菜等，稍微煮沸。烹调前，加入番茄酱。

功效：健脾补虚，术后患者还可多喝牛肉汤，或用10块红枣炖牛肉，可益气、促进肌肉生长、促进伤口愈合。

注意，牛肉是温热干燥的食物，发烧的病人不要吃。牛肉中胆固醇含量中等，凡高脂血症患者，尤其是高胆固醇血症患者，不宜多吃。

中医认为，从五行五色的角度出发，入冬后要多吃些“白”食物，保持健康。

大白菜：同里胃
白菜：俗话说，大白菜比大白菜好。大白菜被誉为“菜之王”。它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于胃肠健康。甘蓝中含有的钼元素能抑制亚硝酸铵的形成，有助于预防癌症。