冬天养生从四方面入手,饮食上多吃这些补脾肾、润肠道!

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中医讲究冬令补虚、养藏、冬初滋阴养阳。初冬养生要温润养阳,少吃生冷食物,且不宜过于干燥。随着立冬节气的到来,植物凋谢,昆虫隐蔽,万物活动趋于停止。为了迎接春天的蓬勃发展,我们应该冬眠,保持精力。那么当冬天来临时,我们如何保持健康呢?

冬天养生从四方面入手,饮食上多吃这些补脾肾、润肠道!

我们应该从这四个方面着手

1心境平和

冬季人体新陈代谢处于一个相对缓慢的时期。因此,冬季养生应注意“藏”,即人们在冬季应保持安静。当遇到不愉快的事情时,我们应该学会调节和控制不良情绪。对于抑郁中的不良情绪,我们可以用适当的方式发泄出来,保持心灵的平静。

同时,晒太阳。冬季的早晚也是因为黑暗的持续时间短而容易造成的。当夜晚来临时,人脑松果体褪黑激素的分泌增强,会影响人的情绪,光线会抑制这种激素的分泌。

2在日常生活中保持温暖。

在冬天,保证充足的睡眠时间尤为重要。从传统养生学的角度看,冬季适当增加睡眠时间,有利于阳气阴气的积累,使人体达到阴阳玄机、精神健康的健康状态。

3运动很容易使人放松。

4均衡饮食。

饮食应滋阴养阳,补肾养心。你可以多吃鱼和家禽、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类,以及富含碳水化合物和脂肪的食物,以储存能量,提高身体的抗寒能力。在这里,我们推荐“2肉2白菜”,不仅好吃,而且冬天吃的时候还很暖和。

再吃两种肉

羊肉:补心补肾

中医认为,羊肉有助于元阳,补益精血,治肺虚,益劳损。元阳相当于人体的火源,可以为人体补充能量。吃羊肉会觉得热,这就是为什么。
此外,羊肉经肾经,肾藏精血。吃羊肉可以起到补血的作用。羊肉还进入心经、脾经、肺经。养心益气,养心阳,治肺虚。是一种很好的药用食材。

山药羊肉粥
原料:羊肉250克,鲜山药100克,糯米100克。
方法:羊肉洗净,血烫后切成小块;山药洗净切成块。羊肉、山药一起放入锅内,加水800毫升,用小火煮开,加入糯米做成粥。每天早晚取暖后食用。

此粥来自“阴山瑶药”,具有补脾补肾、温下半身的功效,还可治疗感冒腹泻。
需要注意的是,这种粥温热热,而且山药有收敛作用,所以胃热、大便干燥的人不宜服用。

牛肉:健脾补虚

中医认为,牛肉是脾胃虚弱、气血两虚的人最好的滋补品之一。它特别适合于那些正在从重病中恢复过来的人,以及刚刚从精神和体力中恢复过来的人。

嫩牛肉汤

做法:将嫩牛肉洗净,切成块,加入酒、水等煮熟,待牛肉酥脆后,再加入胡萝卜、卷心菜等,稍微煮沸。烹调前,加入番茄酱。

功效:健脾补虚,术后患者还可多喝牛肉汤,或用10块红枣炖牛肉,可益气、促进肌肉生长、促进伤口愈合。

注意,牛肉是温热干燥的食物,发烧的病人不要吃。牛肉中胆固醇含量中等,凡高脂血症患者,尤其是高胆固醇血症患者,不宜多吃。

中医认为,从五行五色的角度出发,入冬后要多吃些“白”食物,保持健康。

大白菜:同里胃
白菜:俗话说,大白菜比大白菜好。大白菜被誉为“菜之王”。它富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,有利于胃肠健康。甘蓝中含有的钼元素能抑制亚硝酸铵的形成,有助于预防癌症。

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