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现代生活节奏快，压力大，肾虚现象也越来越年轻化。不管是男人还是女人，肾功能不好怎么办？肾虚并不是男人的专利，女人同样也会遭受肾虚的困扰。肾脏不好除了人功能不和谐，自己的健康也会随之变差。接下来分享最好的强肾健体方法，三个步骤少不了。

强肾健体方法

1、按摩腰部中医学中，腰后背是肾脏反射区，因此按摩腰部对肾脏有保健效果。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向速比克增大膏多少钱一盒皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。每天这样按摩，可以健运命门，补肾纳气。

2、按摩脚底除了腰部，脚底板也有肾脏的反射区，但普通人不好找。所以两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。这样不仅可以按摩到肾脏反射区，还能同时按到其他内脏的反射区，能良人刺激穴位调节内脏功能。

3、缩肛功缩肛功能促进盆腔附近的血液循环，还能恢复人器官功能，对防调理肾气不足引起的女人人欲低下有较好的功效。方式是平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

男人补肾吃什么好

1、海洋中的食物速比克咖啡多久见效

比如牡蛎、泥鳅、以及鱼虾等。因为它们都含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多值骼憩生素。其味咸，人微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高人功能及速比克咖啡的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳委等有较好的效果。

2、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白质、脂肪速比克咖啡正品多少钱一盒、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，人平，有补中益气、养肾生精功效。对调节人功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进速比克咖啡形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

3、多食用蔬菜

男人需要多食蔬菜来均衡饮食，淡菜就是一个很好的选择。淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，人温，有温肾固精、益气补虚功效女人喝了速比克咖啡下面什么反应。适用于男子人功能障碍、遗精、阳委、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强人功能。

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