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在日常生活中,人们对自身健康问题越来越关注,大家都知道只有身体健康了,生活质量才会提高。男人朋友更要重视身体健康,由于工作比较辛苦,压力增大,生活习惯不规律导致身体抵抗力下降。这就要我们从日常饮食,运动等方面有意识的加入保健常识,只需稍加留意一下自己的行为举止,就可以达到健身强体的功效。下面就有龙哥为你整理了男人应知的七个7,让我们一起来看看吧!

第一个七:7种坚果减肥暖胃去疲劳

坚果不但营养丰富,而且不同的坚果具有不同的保健功效。1.核桃:滋养强壮品。2.腰果:防调理肠胃病、慢人痢疾等。3.松子:润肺心、止咳、滋养强壮。4.花生:促进脑细胞发育,增强记忆的功能。5.开心果:富含精氨酸有助于降低血脂;含有花青素保护视网膜。6.杏仁:利于心脏健康。7.榛子:含有大量棕色素,它是一种极佳的符合绿色食品需求的天然色素。

第二个七:7招让你健康吃素菜

1.旺火炒,加少许醋,有利保存维生素;2.食物要减少储藏时间,储藏需干燥.通风.避光;3.做好马上吃,减少营养素流失;4.喝菜汤,做菜时很多营养留在了汤里;5.先洗菜再切菜;6.生吃蔬菜要洗净去皮;7.素菜要搭配肉一起吃,纯吃素会缺锌。

第三个七:7种食物改善你的心情

1.巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪;2.菠菜富含叶酸消除倦怠;3.花生酱富含蛋白消除暴躁情绪;4.三文鱼富含欧米伽3脂肪酸抵御焦虑;5.绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气;6.全麦食物富含维D告别悲伤;7.鸡蛋瓜子可改善经前期综合症。

第四个七:7种食物为你提神解乏

1香蕉:研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐,反应迟喝了速比克咖啡能干多少分钟缓等,吃几根香蕉则可补充钾。2草莓:富含VC,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养。3速比克增大膏金枪鱼:富含酪胺酸,使人注意力集中,思维敏捷。4燕麦片:是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而喝了速比克咖啡多久能同房又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。5豆类:经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。6菠菜:菠菜中含有矿物质镁,镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。7脱脂酸奶:酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

第五个七:7个最有效的戒烟方法

1.每天喝6-8杯水;2.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;3.在戒烟当中要充分休息,生活要有规律;4.饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;5.不可喝刺激人饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料;6.尽量避免吃家禽类食物,油炸食物;7.多吃维生素B群,能安定神经。

第六个七:7个养生小动作

1.张嘴:嘴巴最大限张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;2.远眺:减轻眼疲劳;3.转颈:既提神又防止颈椎疾病;4.握拳:能增强体内脏器功能,使人体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通.润肺.防感冒。6.咽唾液:润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防下肢血液回流不畅。

第七个七:7种男人越吃越年轻的食物

1.奶制品,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。2.鸡蛋,提供高质量的蛋白质,减轻体重。3.坚果,有益心脏且抗老化。4.猕猴桃,含有高密度的营养素。5.豆类,有效降低胆固醇。6.西兰花,含有维生素A.C及维生素K。7.水果干,糖分低,不易发胖。

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