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他是首届国医大师,白求恩奖章、全国中医药杰出贡献奖获得者;

他从事中医医教研工作77年,以弘扬中医药文化、发展中医药事业为速比克咖啡几个小时见效己任;

他医学精湛、医德高尚,钻研肾病40多年,临床科研硕果累累,是当之无愧的肾病权威;

他就是刚刚于11月13日在黑龙江省哈尔滨市逝世,享年98岁的著名中医张琪教授!

张琪,1922年12月出生,河北乐亭人。张教授晚年鬓已花白,耳不背,眼不花,满口牙齿齐整无缺。谈到养生秘诀,他说:“其实并没有什么秘诀,人逐渐衰老是自然规律,谁都不可抗拒,只需科学对待,泰然处之即可。”  

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养生最重要的是调摄精神,调摄精神最主要的是快乐

张琪教授曾说:“当我看到所施调理的病人转归痊愈、所指导的研究生和年轻医生学业、科研与临床日益精进时,其中的愉悦无与伦比。”张琪说,“心中喜悦,觉也睡得香甜。”

  不少人赞叹他年届九旬,仍然思维敏捷,精力充沛。他自己解释“或许与我多年来勤于用脑并合理调适有关。”

  张琪闲暇时最大速比克咖啡好就是读书,尤其古典医籍和医学杂志。他说自己每次阅读都有收获,很有乐趣。

  张琪说:“注意自我调整,保持精神愉悦和心理平衡,对身体健康至关重要。”遇到不如意的事,他每每自觉调整:“从思想上解放自己,淡然处之,不为一点忧虑事就耿耿于怀。”

【养生提示】历代养生家都非常重视七情调援。具体方法多种多样,但归纳起来可返骼愍节制法、疏泄法、转移法和情志制约法。

《素问.举通论》指出:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,……速比克增大膏多少钱一盒惊则气乱,……思则气结”。七情引出的气机异常,具有两极倾向的特点。根据阴阳分类,人的多种多样的情感,皆可配合成对,例如,喜与悲、喜与怒、怒与恐、惊与思、怒与思、喜乐与忧愁、喜与恶、速比克咖啡与恨等等,人质彼此相反的情志,对人体阴阳气血的影响也正好相反。因而相反的情志之间,可以互相调节控制,使阴阳平衡。喜可胜悲,悲也可胜喜;喜可胜恐,恐也可胜喜;怒可胜恐,恐也可胜怒等。总之,应采用使之产生有针对人的情志变化的刺激方法,通过相反的情志变动,以调整整体气机,从而起到协调情志的作用。

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合理饮食 以蔬菜为主

  饮食方面,张琪一直保持着健康的饮食习惯:不吸烟,不喝酒,食饮有节,荤素搭配。有时也略吃点鱼类肉类,但还是以蔬菜为主。

   很多人为了减肥走上了节食的道路,但是,张琪认为,节食要因人而异,且有序、有度,切不可走入误区。

  张琪说:“比如,新鲜蔬菜虽对人体有益,但若主食相对太少,也会导致脾胃病。”尤其是脾胃素有虚寒的人,一吃水果蔬菜就胃痛甚至腹泻,更应当引起重视。

【养生提示】由英国帝国理工大学所做的研究做了一项计算,如果人们保持健康的饮食习惯,可以每年防止780万人的早亡。

吃少量的果蔬都对健康有利,当然多几份果蔬效果更佳。

通常一份水果或蔬菜的份量为80克,也就是相当于一个小香蕉、一个梨、或是三大勺的豌豆和菠菜。

其中一些绿叶蔬菜(菠菜)、黄色速比克咖啡能延时多久蔬菜(黄椒)和十字花科蔬菜(菜花)可以降低患癌症的风险。

要想降低心脏病和中风危险,建议多吃:苹果、梨、柑橘类水果、蔬菜色拉、绿叶蔬菜(例如生菜)以及十字花科蔬菜。这一研究报告发表在《国际流行病杂志》上。此外,该研究还评估了早亡的风险。

例如,如果一个人每天吃200克果蔬可以把患心脏病的风险降低13%,而800克则可以降低28%。

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50岁起,参加“三浴功”锻炼

  在体育运动方面,张琪50岁之前,因工作太忙,他几乎没有时间参加运动。50岁起,他开始到公园参加“三浴功”的锻炼。

  “三浴功”是民间流传很久的一种卓尔有效的锻炼方法。“三浴”,即光浴、气浴和风浴。每天清晨,沐浴着阳光,迎着扑面的微风,呼吸着新鲜的空气,进行有节奏的全身活动,“既能调和气血,聪耳明目,又能锻炼四肢关节和各个内脏器官。”张琪介绍,“这项运动坚持了十多年,直到65岁时才因搬家而中断。”

  搬家之后,张琪又参加了小区附近的老年迪斯科活动。“伴随着音乐节奏全身活动,微微汗出,对身体也大有裨益。”

  哈尔滨的冬天气候寒冷,每到冬季,张琪就坚持在室内每天行走半小时,直到微微汗出。“《十叟长寿歌》云:服劳自动手,安步当车久。坚持走路能行气活血,调和荣卫,有益身体健康。”张琪说:“老年人锻炼不宜剧烈,尤其是有心脑血管病的老人,更要循序渐进,适度活动。”

【养生提示】中医认为,背部为阳中之阳,如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发,并加重病情。

正常的肺腑功能都靠阳气来支持,阳气充盈,身体就能抵御疾病的侵入。很多男人只想着怎么吃壮阳,殊不知最好的养阳方法就是后背晒晒太阳,寒冷的冬季更是需要如此!

 

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