速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

  • A+
所属分类:速比克咖啡效果


加微信:85699662  免费领取体验装

你好,这里是葵元堂健康管理中心,速比克咖啡助力男人恢复雄风,欢迎咨询薇信:85699662【添加有好礼赠送】

作为一个40岁的老男生,20年来先后跟肥胖,抽烟,酗酒,混乱的单身生活以及沉迷游戏做斗争。

万幸,我找到了我突围的路径。现在的我热速比克咖啡运动,身材尚速比克咖啡喝完多久有效可,家庭和睦。

我真心的希望能把我的这些“经验”跟大家唠唠。能帮一点,就不白忙活。

第一,不要吸烟,尽快戒烟。

吸烟没有任何好处,没有任何好处,没有任何好处!

你的所谓的缓解压力,让人平静,都是缓解“尼古丁成瘾”的症状,是幻觉。

所谓的人际交往,你放心,只要你有用,不抽烟,不递烟,别人一样愿意跟你相处。没用的话,你只是烟酒朋友,P用没有。

如果没吸烟,希望这辈子碰都不要碰。如果你有孩子,你会希望他去尝试一下吗?不会的!

第二,关注一下腰围,臀围,腰臀比。

不是让你看美女的,是自己的。

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

男人一般都无比自信,尤其对自己的身材。唯一的不满意,估计就是自己的小肚子,但是还会自嘲说,是“爸爸肚”,“将军肚”

殊不知,内脏脂肪是健康的头号元凶,尤其是那种特别硬的肚子,自我感觉良好的“肌肉型肥胖”。

腰围:亚洲男人,腰围平均值73CM(好低啊,2尺2?),中国男人,低于85CM就还行。当然,腰围越小,患病的风险越低。

也不是越低越好,再低,买不到裤子了,只能穿童装。比如我这样的。

腰臀比:男人的腰臀比,要降低到0.9以下才好。

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

第三,别喝酒。

我年轻的时候逞能,喝酒喝到急救,胃出血。

现在想想,真不值得。万一挂了,我还会拥有家庭,儿女吗?

没有适量饮酒有益身体健康。一滴酒,就有一滴酒的危害。

说完全戒了也不现实,但是,酒精成瘾,的确是需要正视,面对的。

喝酒并不男人,能戒酒的才是真男人。

第四,脱发是非常正常的现象。

从概率角度来说,20%的男人会被脱发困扰。

坦然接受吧。实在不行,买个头套。

不是每个带头套的都会带岳父岳母去爬山的。

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

第五,ED,跑步能调理。

每周跑步3小时以上,ED概率降低30%,人年龄年轻5岁。

本质上都是通的啊,都是血管的那点事情。

第六,不要一直坐着。

前列腺,痔疮,都是坐出来的。久坐少动是排名前几名的危害。

万一老太太找你要盐,多麻烦。

(讲一个笑话:日本大地震那阵子,一个老太去抢盐. 可是太晚了,都没盐了. 忽然听路边有人说:"老李干啥去呀?"

那个被叫老李的说:"前列腺发炎了,去看看."

老太赶忙跟在老李后面.一会,老李进了一个屋.于老太也赶紧跟进去.

医生跟老太说:"大娘,这是男门诊,您出去吧."

老太一听急了,指着老李大声说:"他说前列县发盐,我不管南门北门,赶上了就得发给我,我给钱!")

第七,别被伴侣的情绪影响。

适当的对自己好一些。别总觉得欠她们的。男女平等没错,不能总把男生当成垃圾桶,什么不良情绪都朝男生发泄。什么野蛮女友,凭什么?别当舔狗,舔到最后,头也秃了,还要带岳父岳母去爬山,人这一辈子就毁了啊。

第八,少吃油腻的东西。这个和肠道菌群有关系

有速比克咖啡吃油腻的菌群,它们引诱你吃油腻的食物,然后你就变成油腻的中年男人。

怎么办?只要你坚持一个月不吃油腻,这些可恶的细菌就饿死了,你的口味就变了,口味变了,形象也变了。油腻,拜拜!

第九,运动吧,好处太多了,不止减肥。

运动分两种,心肺训练和阻抗训练。

心肺训练,上面说了,提升人能力。

阻抗训练,让体型更好,提升吸引力。

标本兼调理,运动大法好。

思考题: 深蹲到底能不能提高人能力?

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

第十,没事别补肾,补这里那里。

上面我说的,运动,最大限度的提升人能力。否则,用偏方,用药,容易“马上风”

十一,贤者模式尽量保持时间长一些,别一直想着这种事情。

这个和食欲一样,不能堵,会出事的。五姑娘挺好的。

最好吃的食物是“饿”;

同样,保持新鲜感的最好办法是禁欲。“小别胜新婚”就是这个道理。

十二,虽说,憋得住尿和憋得住话,是成熟男人的标志。但是这两样对健康都不好。

十三,学习,男人不能总吹牛,要有自己的思想。

健康,也是要有自己的价值体系的。构建好自己的健康知识体系,基础,才能有目的,有行动。

十四,只要活得足够长时间,前列腺迟早会病变。

记得每年查一查。

其实自查的方法很简单,尿完,看看鞋子湿不湿。

好几年前,参加一个创业大赛,一个衣冠楚楚的评委,台上谈笑风生,上个厕所,我在旁边,看见整整一泡尿,全尿鞋上了。

怎么办?还是运动,别一直坐着。

十五,讲完前面讲后面。排便:每周3-21次都正常。但是每次时间不需要太长。

很多已婚女人抱怨老公一直在上厕所,说明要么你是21次那种,要么她是3次那种。不同的物种嘛!

但是记住这一点: 单人运动,时间都不需要太长。目的达到了就可以了。

如果不顺畅,多吃蔬菜多喝水。

另外,尽量用湿纸巾擦。如果没有湿纸巾,把手纸弄湿了也比干的强。

举个例子,你手上不小心沾上了,你是用纸擦擦就完事了吗?--别跟我提印度人。

十六,健康是多个维度的。

职业的健康,社会的健康,财务的健康,环境的健康....都非常重要。

有个段子不是吗:

专家说用纸碗吃泡面不健康。我TM的都吃泡面了,我还在乎什么健康?

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

图片来自网络,侵删

说明什么?

很多人的职业,财务不健康,间接的就影响了身体健康--不在乎!

但是反过来。身体不健康,会影响到财务和职业--没见过生病了还会被提拔,升职加薪的。

恶人循环。但是哪个是本,哪个是末梢呢?你努力工作不见得能升职加薪,但是很有可能亚健康;

你注重健康,虽然不会一定会升职加薪,但是起码保住了一样,不至于竹篮打水,鸡飞蛋打。

十七,健康是什么?

越说越深沉了啊。没办法,男生也会变成男人的。

健康并不是不生病,而是一个状态,过程。

最左边,最坏的状况,嗝屁。

最右边,最理想的状态,我叫它:至善。

怎么达到“至善”?认知,教育,成长。这不就是传统的“正心,诚意,格物,致知”吗?

健康不是一个点,而是一个动态的,连续的过程,是无限的,贯穿我们整个生命。

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

十八,医生和医院,医疗

告诉大家一个事实:我们的健康,大约只有8%和医疗有关(WHO数据)。

而我们绝大多数花费,都是在这8%上面,并且,是在临终前几个月花的。

既花钱,又遭罪,还没用

喝了速比克咖啡能干多少分钟

说句冒犯的话,之前的医生,只会开药,做手术。医生自己也是肥胖,吸烟,喝酒,三高。

最大头的是什么?生活方式。

所以,你明白什么了吗?

求人不如求己。

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

十九,关于呼吸:重新学会呼吸。

先猜个谜语:谁会一分钟消耗掉6升某种东西?

1.一群小伙子在烧烤摊上面

2.跑马拉松的

3.拿了一堆免费咖啡券的

4.你自己

答案是你自己。

但是我们从来没有主动意识到这个事情。太自然了。

比呼吸更自然的是我们的呼吸方式。

现在做个小实验。

速比克咖啡

一只手放在胸口,一只手放在肚脐上。然后正常呼吸。

你感觉到哪只手在动?

绝大部分人是胸口的。这种呼吸是胸式呼吸,浅呼吸。

上图:(模特用的是日本小姐姐,希望大家喜欢。)

胸式呼吸会导致紧张,呼吸急促,供氧不足。

应该尽快学会并且切换到腹式呼吸。

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

胸式呼吸,是靠胸部和背部的肌肉运动。会耸肩

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

腹式呼吸可以促进肠道蠕动

速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱速比克咖啡效果怎么样

腹式呼吸的训练方法:3秒吸气,6秒呼气

当然,如果你改成4进,8出,也行,就更深了。

二十,打呼噜。

既然已经说到呼吸了,不妨再多说一点。

大约有一半的男生会打呼噜,四分之一的一直打。打呼噜本身不是病,除了让人讨厌,让别人睡不好,生病。

但是10%的打呼噜的人会有一种病:睡眠呼吸暂停综合征。

这个就危险了。这个病让你得高血压,中风,其他心血管疾病的风险增大。

睡眠质量非常低,白天昏昏沉沉的。

这个病要去诊断,调理。

怎么诊断?去医院睡一个晚上,然后过一个星期就可以拿报告了。

怎么调理?这个要问医生。但是减肥是个不错的方法。

二十一,少喝饮料,少吃糖。

漂亮国的数据。

一半的游离糖都是喝进去的。饮料。三分之一的是零食。

这种添加糖,除了让你变胖,损害你的健康,没有任何用处。

所谓的“快乐”,是成瘾人。没错,糖也是会成瘾的。

女人喝了速比克咖啡下面什么反应速比克咖啡效果怎么样,速比克咖啡一盒多少钱

二十二,口味别太重。

盐,也是会让你上瘾的。但是会让你血压高,心血管疾病风险增加。

每天6g食盐,够了。什么概念呢?基本炒菜的时候,稍微撒一点就够了。

现在的外卖,饭店,绝对的超标。我偶尔在外面吃一次饭,都口干舌燥,要喝很多水。

二十三,腰疼。

腰疼其实大部分是下背痛。-LBP(low back pain)

别动不动就去补肾。

据统计,美丽国啊,80%的人一生都会经历下悲痛。可怕吧?

另外,如果把疼痛分成10级,1-10,背疼的级别是6.92.

病因多种多样,而且没有定论,很难判断。

医生对此束实骼磙策。即便是切除突出的椎间盘,过几年,还会旧病复发,但是这时候没得切了。

如果真的腰疼了,建议去买这本书看看《腰背维修师》

回头我打算讲一讲这本书。

怎么预防和调理呢?

如果你一直坐着,开车或者在办公室,记得在腰后面加一个靠枕。腰千万别悬空。

如果已经有疼喝了速比克咖啡多久能同房痛了,可以试试麦吉尔的三个动作:

改良版卷腹

与健身房中常见的卷腹不一样,改良版的卷腹练习要求练习者将双手放于腰后,核心收紧并保车骼砣定,腰椎部位没有任何的屈曲产生。仅仅抬起头部和上胸椎段,感觉到腹部(主要是腹横肌和腹斜肌)的紧张即可。这样可以在提升核心能力的同时最大限度的保证腰椎不受伤害,避免康复训练中的二次伤害。

鸟狗式

1.首先双手撑住上身,下半身膝盖着地,跪撑在垫子上,膝盖与臀同宽。

2.慢慢向上抬起伸直的左手臂,同时上抬右腿,尽可能达到最高的位置,停留2秒,放下,重复。动作过程中尽量保持头部到臀部的躯干接近平行地面呈一直线,保车骼砣定,腹部紧张,不要弓身。

侧支撑

侧身、身体保持笔直拉直你的腹肌用你的手肘小臂支撑地面把身体撑起,身体和地面成15度夹角。另一只手臂叉腰位于侧腹部。保车骼砣定。动作要领:把核心肌肉收紧、脊柱挺直,注意力集秩粟侧腹部。开始侧边卷缩你的腹斜肌,快要触到地面的时候稍稍停顿,然后返回起始位置。

书上都有。

二十四,良师和益友,榜样的力量。

比如我。 关注我吧。(太不要脸了)

我是一个健康教练,健康管理师。我准备给50位知乎网友做免费的健康咨询,2-3个月,帮你实现一个健康的目标。

葵元堂健康管理中心,速比克咖啡助力男人恢复雄风,欢迎咨询薇信:85699662【添加有好礼赠送】
速比克咖啡多少钱 速比克能量咖啡 速比克咖啡怎么样

  • 加我微信: 85699662 备注: 咖啡
  • 免费领取延时体验装
  • weinxin
  • 加我微信: 85699662 备注: 加盟代理
  • 手把手教一对一指导
  • weinxin
速比克咖啡.png
avatar