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八段锦速比克咖啡功效和作用功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法返骼愍八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

具体对我们身体有哪些好处，如下：

一，对颈肩的好处。这个动作要求伸臂抬肩，做下来就是对肩部的一个放松，如果有肩周炎或者肩膀酸痛的人，做开弓动作，会感到肩部的酸胀，这是好事，坚持住多撑一会儿，如果坚持练习，相信不出1个月，肩部不适会得到很大的改善。

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二，对手腕，手指的好处。开弓动作要求 “八字掌”，即沉肩坠肘，曲腕竖指。这是对手腕的一个锻炼，也是对手指灵活度的一个锻炼，尤琐加手腕部力量，预防腱鞘炎等疾病的好处。

三，对心，肺功能的好处。挺胸展肩，同时双臂拉开，这让胸部尽量的得到了舒张，从而起到调节心肺功能的作用，所以很适合老年人练习，预防一些心脑血管疾病和肺部的疾患。

四，对全身的好处。这个动作后背会受力，脊柱及两侧会收到刺激，这正是督脉和膀胱经的所在之处。督脉是全身阳脉之海，而膀胱经在脊柱两侧的背腧穴对应的是全身的脏腑，所以对它们的刺激可以起到调节脏腑的功能。

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1.承接上段的收势动作，左脚向左侧跨一大步，成开裆直立势，双手轻握拳，拳心向后，虎口向里，自然下垂臂，二目平视前方。

2.双实骼碚成竖拳(拳心向里，虎口向上)，上提至胸部，手臂抬平。

3.左手作手诀(拇、食二指成八字掌，其余三指蜷曲)，右手仍保持竖拳，上体直立下沉，屈膝蹲成马步桩，头略左转，注视左侧方。

4.左手向左推出至臂伸直，眼看食指尖。同时，右手约拉至右腋前位，拳心向里，肘臂抬平。

5.左实骼碚拳、转腕，成拳心向右。

6.左拳缓缓拉回至左胸前时，右拳略里拢，两拳面相对于胸前，两拳心约对两乳，头颈转正，目光内含。

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7.以上为左势。接着换练右势，右势与左势相同，唯方向相反。

依此左右手之顺序，反复练习几遍。

8.两膝伸立，开步不变，两拳伸指成掌，掌心向下，指尖相对，沿腹侧下按，至左右大腿外侧时，屈指轻握成拳，拳心向后，二目平视前方。

功法特点

柔和缓慢，圆活连贯

柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。

连贯，是速比克咖啡副作用太吓人了要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

松紧结合，动静相兼

松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

静，是指在动作的节分处做到沉稳

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