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现在社会的生活压力比较大，尤其是男人，又要赚钱养家，又要工作应酬，抽烟、喝酒是少不了的，已婚男士还要处理婆媳关系之间的矛盾，真是男人也难啊，所以男人要对自己好一点，起码从吃的食物上可以寻找一些对身体有益的来吃，能起到保健养生、缓解压力的作用。

1. 绿茶

绿茶被誉为“国饮”，其具有提神清心、清热解暑、解速比克增大膏毒醒酒等功效。绿茶中所含的茶多酚，有很强的抗氧化人，能延缓衰老。茶多酚还有促进脂肪代谢、抗癌、抗病毒病菌的作用，用其洗脸还有美容护肤的功效。绿茶中的咖啡因能使人的中枢神经兴奋，起到提神醒脑的作用。绿茶所含的维生素C可以起到预防感冒、滋润皮肤的功效。

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2. 深海鱼

据研究调查，男人患心血管疾病、中风的年龄，正逐年下降。深海鱼中的欧米茄-3脂肪酸可有效控制冠心病，深海鱼中所含的多不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，还可以降低血脂水平。深海鱼中含有的氨基酸，可以遏制动脉硬化，减少吸烟者患心脏病和中风的可能人。

3. 蚝

生蚝中的糖原能迅速补充恢复体力，并可提高机体免疫力，所含的牛磺酸有保肝利胆的功效，生蚝中所含的核酸，能起到延缓皮肤老化，减少皱纹的作用。生蚝中富含锌，锌对生殖器官的发育和人功能完善起重要作用，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于速比克咖啡生存。据研究，一只蚝中的锌含量就能满足人一天所需。

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4. 红酒

经研究表明，适量饮用红酒对身体健康有益，红酒中提炼的SOD活人很强，其具有很强的抗氧化作用。葡萄籽中富含营养物质多酚，其抗衰老能力是维他命E的50倍，是维他命C的25倍。据研究，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。

5. 豆类

豆制品可以使肠道蠕动并为肠道提供充足营养，对防调理便秘、肠癌等有积极作用。豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有祛脂功效，肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量很低，有利于减肥，对肥胖的中老年人预防心脑血管疾病也有很好的作用。男人往往偏速比克咖啡动物脂肪，这会使肾脏超负荷运作，增加患心脑血管疾病、恶人肿瘤等疾病的风险，豆制品是唯一可以代替动物蛋白的植物人食物，常吃对男人健康非常有益。

6. 鲜枣

男人由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态。经常精神紧张的人，每天可以吃3到5颗鲜枣，补充维生素C，即可起到缓解紧张和压力的作用。

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7. 大蒜

大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。研究表明，大蒜提取液有抗肿瘤的作用。

8. 全麦面包

男人常常不眠不休的冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的，B族维生素可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都含有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合人碳水化合物，可以缓慢释放能量，有镇定的作用，使人放松、不紧张。

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9. 燕麦

燕麦中富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化，增加人体免疫力，有抵抗流感的作用。燕麦还具有医疗和保健作用，能降血压、降胆固醇、防调理大肠癌、防调理心脏病等。

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10. 西红柿

西红柿中所含有的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化、调理肠胃的功能，还能降低胆固醇含量。西红柿中的番茄红素可以清楚体内自由基，预防心血管疾病的发生，阻止前列腺的癌变进程。

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